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更新时间:2023-04-28 01:44:06 来源:YIQ网
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1、他双手捧着球深吸一口气,然后踮起脚尖,原地弹动了三四下。接着,他突然如离弦的箭一般朝着篮下奔去。离篮架足有四五米远,他把球交到右手中向篮板抛去,球砰的一声反弹下来。说时迟,那时快,他三步就跨到篮下,噌地跳起来,双手抓住飞来的球,举到头顶,腰一挺,把球灌进了篮筐。
2、篮球在他的手下前后左右不停地拍着,两眼溜溜地转动,寻找突围的机会。突然他加快了步伐,一会左拐,一会右拐,冲过了两层防线来到篮下,一个虎跳,转身投篮,篮球在空中划了一条漂亮的弧线后不偏不倚地落在筐内。
1、在日常生活中如果经常打篮球,是可以有助于人体长高。因为在打篮球时,双侧胫骨结节骨骺线部位,会经常受外力刺激,可以导致骨骼生长发育,使人体长高。
2、同时为了进一步加快身体长高,也可以在饮食上多吃含钙量高的食物。比如多吃大豆、瘦肉、奶制品、豆制品等。
第一、 在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力,半蹲跳的过程中要保证姿势的标准,把手放在背后,可以10个为一组,训练10组差不多。
第二、 抬脚尖也可以训练自己的弹跳力,双脚踩在一个物体上边,然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了。
第三、 纵跳也可以锻炼弹跳力,纵跳也就是我们平时所说的垂直向上跳跃,在跳的时候身体要垂直,并且只用小腿来发力。
第四、 此外,你在锻炼抬脚尖之后还可以深入用脚尖跳来锻炼弹跳力,起跳的过程中要用脚尖来发力哦。
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