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更新时间:2023-04-10 18:22:05 来源:YIQ网
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含钾的食物有鲜蚕豆、马铃薯、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。钾在天然食物中分布很广,日常膳食中一般不会缺乏,如果膳食不平衡,偏食肉、蛋、多糖、多盐,而粮食,豆类,蔬菜,水果吃得少,就会发生钾的摄入量减少。
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时,钾具有降血压作用。
参与糖、蛋白质和能量代谢:糖原合成时,需要钾与之一同进入细胞,糖原分解时,钾又从细胞内释出。蛋白质合成时每克氮约需钾3 mmol,分解时,则释出钾。ATP形成时亦需要钾。
参与维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡:钾是细胞内的主要阳离子,所以能维持细胞内液的渗透压。酸中毒时,由于肾脏排钾量减少,以及钾从细胞内向外移,所以血钾往往同时升高,碱中毒时,情况相反。
维持神经肌肉的兴奋性。
维持心肌功能:心肌细胞膜的电位变化主要动力之一是由于钾离子的细胞内、外转移。
球的外观:“垒球脱胎于棒球,二者之间有许多共同之处。同时它们又在各自的发展过程中不断演变,专项特点越来越明显。” 除了有时颜色不同之外(目前使用垒球多为黄色),其最大的区分在于垒球球体比棒球大,球线也要更明显一些,但球体没有棒球重。
场地规格:虽说都是钻石型(菱形)的场地,但是在大小规格上还是有所区别的。垒球中的投球距离为40英尺(12.2米),棒球的投球距离为60.6英尺(18.4米)。垒球各垒之间相距60英尺(18.3米),而棒球各垒之间的距离为90英尺(27.45米)。 一句话,棒球场大,垒球场小,至于以上数字,您有兴趣就背一下可以出去炫耀。
安全垒:垒球在第一垒有一个安全垒,即附加在普通的白色垒旁边的橙色垒,以用来避开冲撞。所以跑垒时,跑垒员须跑到橙色的安全垒,而一垒手1B须跑到白色垒。
投球姿势:看比赛时候应该也会发现,棒球和垒球的投手投球姿势是不一样的。垒球投手采取下手臂运动方式投球,而棒球投手则采用举手过肩的方式投球(类似传球)。
平地与投手丘:与棒球的投手丘上不同的是,垒球投球手需在平地上进行掷球。同时,在垒球中,跑垒员只有在投手球投出后才能离垒。
比赛局数:棒垒球的比赛局数也不相同,一般棒球有九局,而垒球为七局。
1、台球不仅仅是男性的运动,其实对于女性来说也有很好的健身效果,因为台球需要消耗很大的体力,而且对腿部和腰部的要求很高,因此女性参与台球运动,也是一个很好的减肥方法。
2、健美操是一项最适合女性减肥的运动,因此女性参与健美操是最适合的减肥办法。需要告诉大家的是作为新手,参与健美操应该保持每天两小时,每星期三次以上,这样才可以起到减肥的作用。
3、在健身运动中最具代表性的减肥方法就是慢跑,但是有城市的空气不是很好,户外跑步会影响健康,因此建议大家在家里面使用跑步机慢跑为好!
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