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提高肺活量可以通过怎样自己增加

更新时间：2023-02-25 00:43:50 来源：YIQ网

......

1、提高肺活量可以通过怎样自己增加

自己提高肺活量的方法有：

1、正确呼吸：正确的呼吸是要保持平和的心态，让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位，呼气的时间要比吸气的时间长一点，尽可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。

2、做扩胸运动：伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动，接着把手臂收放到身体两边。手臂往上举时吸气，向下回收时呼气。刚开始锻炼的时候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次。

3、做伸展运动：伸直手臂往上举，接着慢慢用力往头后面伸展开来，上半身可以稍微往后弯一些，尽可能弯得幅度大一点，之后把手臂放到身体两边。手臂往上抬的时候吸气，向下回收的时候呼气，反复做五十次。

4、深呼吸：手臂伸直，手掌心往上，指引手臂往外上方慢慢伸展，这时候深深的吸一口气，感觉肺部有充足的氧气再停下来，之后手掌心转到前面，身体尽可能往前下方弯曲，再慢慢呼气，把肺里面的浊气排出来，直到呼不出气体为止。这个动作重复五十次。

5、腹式呼吸：让身体放松，随便坐下，慢慢深呼吸。吸气的时候想象一下大自然的清新，小腹会慢慢鼓起来的，呼气的时候小肚子尽可能往里面所，气要慢慢排放出来。

2、怎样自己做汉服啊

1、计算数据。首先需要计算一下所穿汉服人物的身材数据，比如袖长和衣长，还有腰围这样的衣服的数据，身高也要注意一下，然后在纸上记录一下，免得直接制作，穿不上或者太小了都是很麻烦的一件事情了。

2、确定汉服类型。在制作之前，先要想好做个什么样的汉服，汉服的类型是比较多样化的，有襦裙那样的，也有束腰的，当然还有明制或者宋制的，既然是初学者，那么太复杂的肯定做不来，一般就是做那种上下两件套的那种汉服更容易一些。

3、出手稿。如果刚好是学的设计行业，那么肯定会画画，先把自己的想法画出来，先出一个手稿，然后看到哪个不合适在改改，如果会电脑绘图的话就更好了，还可以上色，这就需要专业技能了。

4、准备布料。制作汉服就是要准备合适的布料，看是要做哪种类型的汉服，然后选择的面料就不一样，有的汉服适合棉麻布料的，有的汉服适合轻柔布料的，这个都是要细细研究和考虑好的，免得做出来效果不理想。

5、准备机器。初学者想要制作汉服的话，就需要有一台缝纫机，自己手动缝纫的话是非常漫长的，所以准备个缝纫机是很重要的，不仅仅可以提高效率，还可以提高质量呢。当然不会用的话还要学习一下用缝纫机。

6、讲究细节。根据自己的稿图缝纫出来衣服之后，还要注意一下细节，比如说腰带的款式花纹或者上半身需要配个什么配饰，比如说那种衣襟挂坠就可以起到锦上添花的效果，还有如果是扣子的话，需要编个什么样好看的扣子，都可以弄一下。

3、怎样自己铺地砖

1、筛沙子，如果沙子里石头子不多可以省略这一步。

2、1：4的比例把水泥和沙子用水和在一起。和到手撰成团落地开花就行了。

3、把要铺的地面扫干净，并撒上水。润湿地面。

4、打开水平仪，调整好射线高度和地面水平。最好在墙上画好线拉平，以免往下铺砖出现高低不均匀的样子。

5、把和好的水泥沙子用铁锹运到要铺的地面上，用抹泥板子抹均匀，高低均匀，铺上去的水泥砂浆厚度为大概3-5厘米厚为好。

6、抹平水泥沙浆之后，浇上素水泥浆，素水泥浆是由水泥和水兑和而成。

7、然后把要铺的地砖整齐的铺上去，两块地砖之间留有牙签或者专用的铺砖用的签子大小的缝隙。铺上去后用皮锤敲击，敲平，然后用水平尺平放上去测量高低水平程度。

4、怎样自己做好吃的健身餐

1、食材：玉米100g，鸡胸肉1块，西蓝花80g，圣女果72g，杏仁10g，鸡蛋清1个。

2、将鸡胸肉切成薄片，加入辅料后进行搅拌腌几分钟。

3、准备西兰花与圣女果，圣女果切两半备用，水煮西蓝花、玉米，煮熟后捞出晾凉。

4、锅里喷上橄榄油，把鸡胸肉放进锅里中火煎熟3分钟左右翻面，两面金黄时即可出锅。

5、摆盘后大功告成。

5、手机怎样自己设计壁纸的

在手机中自己设计壁纸的方法：

1、首先在手机中下载并打开Photoshop；

2、点击文件新建，命名为壁纸，设置固定的宽度和高度，点击确定；

3、点击文件并打开，找到用户需要打开的文件，点击打开；

4、选择矩形选框工具，选择需要的图片，进行复制；

5、选择壁纸文件，进行粘贴，调整复制的图片的位置和大小，选择裁剪工具进行裁剪；

6、选择文件存储，保存文件，设置成主界面壁纸即可。

本文标题：提高肺活量可以通过怎样自己增加
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo8130011.html
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