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男生最佳锻炼方法教程

更新时间：2023-01-06 04:03:09 来源：YIQ网

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1、男生最佳锻炼方法教程男生锻炼最好的方法

1、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

2 、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

3 、二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的气力收缩二头肌，以增加手部气力。15个一组，做三组。

2、全世界销量最好的十本小说是什么

截至2018年全世界销量最好的十本小说是：

1、《堂吉诃德》销量5亿。《堂吉诃德》是西班牙作家塞万提斯于1605年和1615年分两部分岀版的反骑士小说。

2、《双城记》销量2亿。《双城记》是英国作家查尔斯·狄更斯所著的一部以法国大革命为背景所写成的长篇历史小说。

3、《指环王》销量.5亿。被公认为近代奇幻文学的鼻祖。

4、《哈利波特与魔法石》销量1、1亿。讲述了年轻巫师们生活在一个神奇的现代世界。

5、《无人生还》销量1亿。这本畅销书作者是英国神秘传说阿加莎·克里斯蒂。

6、《红楼梦》销量1亿。这部中国小说纪录了清王朝时期的一个家庭的兴衰。

7、《小王子》销量9000万。作者是安托万。

8、《纳尼亚传奇》销量8500万。作者是刘易斯。

9、《达芬奇密码》销量8000万，是由丹在2003年创作的长篇小说。

10、《爱的教育》销售6000万，作者是埃迪蒙托。

3、婴儿厌食最好的解决方法

1、婴幼儿味觉不断的发育，婴幼儿开始尝试一些新口味的食物，有的婴幼儿是由于生病的原因，会出现厌食的情况，针对婴幼儿不同原因，要用正确的方法解决，如果是婴幼儿由于生病的原因造成的，要尽快的进行治疗，如果婴幼儿没有生病，只是对于食物比较挑剔的话，宝妈应该在饮食方面多花一些心思，做出颜色更加诱人的食物给婴幼儿吃。

2、有的宝妈第1次做母亲，不管是在哪一方面都可能不是特别的了解，在添加辅食以后更是比较单一，只知道给婴幼儿吃一些米粉或者是鸡蛋、面条这些食物，使婴幼儿出现厌食的情况。最好是给婴幼儿吃辅食的时候要合理的搭配，可以在其他的方面多学习一些知识。

3、在添加辅食以后，一定要掌握喂奶的时间以及辅食的时间，尽量不要让婴幼儿吃得过多，出现不消化的情况。在吃辅食之前最好是不要给婴幼儿吃奶，在饿的情况下婴幼儿才能够更好的吃辅食，也可以适当的运动，在运动以后也可以增强婴幼儿的食欲。

本文标题：男生最佳锻炼方法教程
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