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有效的读书方法

更新时间：2023-04-18 11:21:52 来源：YIQ网

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1、有效的读书方法

高山仰止法：以欣赏的眼光去读书。读出美味，读出乐趣。这种方法适合读宗教、哲学与军事经典，如《圣经》、《易经》、《孙子兵法》。

居高临下法：站高一层，像老师审查学生作业一样去读书。这种方法可以不断地提高分析判断能力，做到赏析结合，才能一代更比一代强，才能让读书人的水准高过书的水准。

多维研读法：从多个角度去读一本书，这种方法能培养思维能力和想象能力。

求医问药法：求医问药法带着问题去读书，因病求医，对症下药。汉代经济学家刘向有句名言，“书犹药也，善读可以医愚。

营养搭配法：读书如进食，少读书则营养不足，只读一类书，知识偏食也会营养不良。预知一个人的精神境界，看一个人的阅读书目，要比看手相更准确。

病毒预防法：不读书的人，往往死于精神饥渴；乱读书的人，大半死于思想中毒。读书如交友，多交益友，伟人与常人的区别也许就在一本书。

2、如何有效的去除衣服上一年的油渍

浸泡法：将衣服置于温水中浸泡一天一夜，温水中加入适量洗衣粉，或者将肥皂切成小细条用开水溶化后放入其中，次日搓洗即可。若仍有顽固油渍，可在上面撒小苏打，后用手搓洗。洗洁精去油渍法：洗洁精对衣服上的油渍有去除作用，将衣服置于混入洗洁精的温水中，搓洗即可。面粉去油渍法：用汤匙取出三勺面粉放入小盆中，加水搅成面糊，将面糊涂抹在衣服上油渍的正反面，将其暴晒在阳光下，等面糊干燥，用手搓去面粉即可。淡盐水去油渍法：在水中放入适量的盐，搅拌待其全部溶化，放入衣服浸泡四十分钟左右，正常洗涤即可。牙膏去油渍法：牙膏里的表面活性剂可使得油渍里分子结构发生变化，使油渍从衣服表面脱离，去除油渍，将牙膏抹于油渍处，干燥后洗涤即可。

3、减肥操如何有效的瘦腹减肥

俯身收腹操双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

站立收腹操左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。一边呼吸，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成90度，做蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂依然前平举。再缓慢吸气，恢复站直，来回15次。

躺卧收腹操两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撑身体。保持上身的姿势，双膝绷直，小腿往上抬起离地，令双腿伸直，同时腰腹施力，但注意力度要适中，避免令上身后仰摔倒。保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的姿势，一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。

4、有效的经期减肥方法

在经期多吃一些高纤维的食物吧，比如蔬菜水果糙米燕麦之类的食物，而且这些食物不但减肥效果好，像燕麦还可以帮我们缓解痛经。

还可以在两顿饭之间吃一些核桃腰果还有开心过这些食物，因为它们含有非常丰富的B族维生素，不仅减肥还可以帮助我们补充经期流失的蛋白质。

5、告诉你有效的瑜伽瘦身动作

山式第一个动作是山式：双腿伸直站立，双脚并拢或稍分开，双臂放身体两侧。双手合十呈祈祷姿势，双肩外展，挺胸收腹。

吸气用鼻子吸气，同时向上伸直双臂至头顶。

跳水式通过燕式跳水动作向前弯曲身体，同时用鼻子呼气，双手尽量触摸脚。如果感觉肌肉拉得过紧，可适度弯曲膝盖以保护背部。

站立前屈式吸气，收紧脊骨，身体向前呈站立前屈式，双臂伸直，指尖触地，眼睛注视前方。

支架式呼气，并向后移动双脚或轻跳呈支架式，双臂、双腿绷直。背部保持平直，坚持几秒钟，然后像蛇一样移动身体，胸部、下巴贴地，手臂双肘紧贴身体两侧，双脚放平。

眼镜蛇式吸气，抬头，同时双臂支撑向下推，尽量让双肩和身体上半部分向上伸展。这就是眼镜蛇式。视线向上，双肩后展，肘部伸直。收紧膝盖骨和大腿以防止抬起。

下犬式呼气并呈下犬式。双手向前移动，分开距离略大于肩距，伸展五指触地保持稳定性。弯曲身体、抬起臀部使身体呈一个三角形，臀部为其中一个顶点。颈部和肩部放松。如果感觉肌肉拉得过紧，可适度弯曲膝盖。保持此姿势做五次深呼吸。

前屈式吸气，一脚向前移动，然后移动另一只脚，眼睛朝前看。之后呼气，呈前屈式。

吸气吸气，起身直立，手臂向上伸直至头顶。

站立式手臂放下至身体两侧，呈普通站立式。

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