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更新时间:2023-04-26 08:53:37 来源:YIQ网
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苹果含糖量高。每百克苹果中含糖克数为15%,而菠萝含糖量一般在10%以下(大约在8%-9%)。所以苹果含糖量高。每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
1、苹果和毛桃相比,毛桃的热量低一点,每100克的苹果平均产生60千卡的热量,每100克毛桃含有的热量大概在40卡左右,桃子和苹果都属于低血糖指数水果,血糖控制达标的糖尿病人可以选择食用,热量及血糖指数不高,建议适量食用。
2、毛桃中含有丰富的果胶和膳食纤维,可以增加饱腹感,促进肠胃的蠕动,促进消化,预防便秘,每天适当的吃一点,可以减肥,毛桃中的维生素和矿物质的含量也比较丰富,含有丰富的铁元素,可以防止缺铁性贫血,含有维生素C可以增强人体的抵抗力,美白皮肤,延缓衰老。
3、苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。苹果中营养成分可溶性大,容易被人体吸收,故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。
因为这些食品不相克,一起食用不会引起任何不良反应,口感清香鲜美、营养价值高,有补血补气的功效。
原料
主料:排骨、香菇、苹果。
辅料:葱、姜、盐、料酒、白糖、味精。
做法
1、香菇用温水泡透,切片。排骨剁段,沸水后捞出冲凉。苹果切成块。
2、锅上火,放入排骨炒干表面水分,加水烧开,放入香菇、葱、姜、料酒,倒入沙锅中小火炖45分钟。
3、加白糖、盐、味精调味,加入苹果块,再炖5分钟即可。
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