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减轻紧张的方法

更新时间：2023-02-08 08:39:54 来源：YIQ网

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1、减轻紧张的方法

1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势，然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚另一方法是按摩双腿：作在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小腿和大腿的肌肉。

2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。

3、听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。

4、健康开怀的大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。

2、紧张的句子

1、庄严的国歌响了起来，看到这场景，我更紧张了，心里就像十八个吊桶打水——七上八下。来不及想，轮到我上台了，站好后，我从主持人手中接过话筒，深吸一口气。加油！我能行！我暗自鼓劲道。看着同学们在台下的目光，好像都在为我加油。我的心立刻坦然了许多，渐渐自信起来，心里面也不那么紧张了。

2、当四十分钟跑过时，我的心跳似乎更加快了。我的心一直悬着。直到下午第四节课的时候，我的心才稍微安定了一点。

3、我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累……

4、也不知是不是老天故意刁难，时间好像一直停在那儿不走了，唱了好久好久都没唱完。一分一秒，也不知道有多少一分一秒，那段早已厌倦的音乐终于消失在我的耳畔，我的心也从半空中落了下来。回到座位上，摊开手掌一看，一手心全是汗水。

5、终于拨完了电话号码，可心里更紧张了，时间好像停留在那一秒似地，周围的空气都凝固着，我清楚地听到了自己的心跳。电话嘟嘟的响着，我怀着紧张、激动、兴奋的心情等着那边传来熟悉的声音。等待中的每一秒都考验着我的耐心。

6、我小声吟唱着，害怕一不注意就走调了。我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。

7、终于到了激动人心的那一天，我既兴奋又紧张，我怀着紧张的心情，早早地来到了操场。来到操场，我发现天原来那么蓝，一朵朵云彩好似一只只绵羊，和煦的阳光洒在我的脸上，十分惬意。可我一直在冒冷汗，我努力让自己放松下来。

3、常考歇后语关于紧张的歇后语

1、在六月做年糕要花半年的时间

2、把手推车推上台阶，一步一个脚印

3、被单的正面围绕着桌子非常大

4、把腿上的布裹起来，让脖子散发出一股臭味

5、公鸡不会在20天内变成恶棍

6、一只被绑在鸡脚上的癞蛤蟆不能飞你，不能跳它

7、东方人通过戴高帽子来假装自己很高大

8、半天在云端做衣服高切（刚）

9、很高兴在新年的第一天早上见到你

10、没必要说太多的豆腐和咸菜（盐）

4、紧张的反义词

1、紧张的反义词：松懈、裕弛、安详、舒缓、懈弛、弛缓、松快、缓和、放松、沉着、从容、镇静、随意、和睦、缓和等

2、紧张[jǐn zhāng]：精神处于高度准备状态神情紧张；激烈;紧迫紧张气氛；供应分散,难于应付货源紧张。

5、快要考试了形容心情紧张的说说

1、静，静得能听见同学们紧张的心跳。静，静得连地上掉了一根针都能听到。教室里，偶尔有几声咳嗽声，打开文具盒的声音；

2、我努力地回忆，终于想到可能是我考试的紧张所造成的“心病”。所以我就以自己的能力去战胜“病魔”；

3、我屏住呼吸，紧紧地闭住眼睛，一动不动，只听到自己的心怦怦地跳；

4、调节自己的情绪不要有太多的压力平时注意承压能力的锻炼好的心态会使自己在考试中更好地发挥调节自己的情绪不要有太多的压力平时注意承压能力的锻炼好的心态会使自己在考试中更好地发挥。

本文标题：减轻紧张的方法
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