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更新时间:2023-05-05 09:20:00 来源:YIQ网
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70公斤健身一天吃140克蛋白质,好的白蛋白质来源有鸡胸肉、牛腱子肉、鱼虾贝类、蛋奶豆类。身体每一个细胞都须要蛋白质去建构,由其是肌肉。增加蛋白质的摄入在健身期尤其重要,高蛋白质补充有很多好处,它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长,还能更耐饿。
蛋白质是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6-12kg。人体内蛋白质的种类很多,性质、功能各异,但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的,并在体内不断进行代谢与更新。
一只成年羊一天吃草的数量与体重有关,一般来说每只羊吃草的数量占体重的2.5-3%左右,也就是说100斤的羊一天大概需要吃2.5-3斤的草料。除了草料之外还需要搭配精饲料一起给羊喂食,可喂食玉米面、麸皮、豆粕、棉饼等精饲料。
1、一天吃100克左右的韭菜比较合适。 韭菜味辛、性温,吃多易加重体内热气,刺激肠胃,但其营养丰富,经常适量食用则对健康无害。
2、而且还能补充营养、温中行气、润肠通便,加上根据《中国居民膳食指南》的推荐,健康成人每天摄入蔬菜300-500克,其中深色蔬菜应占二分之一,所以韭菜在一天当中的蔬菜里吃100克是最为合适的量。
四周岁孩子一天吃的量大致3-15克就好。蚕蛹是无毒的,只要不过敏的话,就像吃其他食物一样,只要吃得不过量就行。另外,有的蚕蛹会有污染,或合月嗜神经毒蛋白,会中毒的,病死率极高,这种就不能食用了,需要注意。蚕蛹含有丰富的蛋白质和多种氨基酸,是体弱、病后、老人及妇女产后的高级营养补品。
1、海参一天吃一根就可以,多吃有些浪费,达不到治疗和辅助治疗的目的。
2、海参是一个非常好的名贵滋补品,有些人可以适当减量,比如老年人、孕妇、孩子,这些特殊人群可以三天左右吃一根海参。
3、海参在日常生活中具有非常强大的保健作用,比如可以补肾壮阳,美容养颜,增强记忆力,提高免疫力,改善人体营养,特别是可以使身体虚弱的人快速恢复,增强体质。海参也适合三高人群进行服用,对于高血压、高血脂、高血糖均具有非常好的辅助治疗作用。海参属于一种很好的滋补品,用量不应该过多,不然会产生上火的症状。
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