网站导航

资讯频道
今日热点 游戏资讯 游戏活动 游戏攻略 游戏测评 H5游戏 公会 游戏问答 手机应用 区块链游戏 端游资讯
游戏生活
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐
游戏平台
安卓游戏 苹果游戏 应用软件 小程序 区块链游戏 游戏开服 游戏合辑
游戏名字
个性 好听的 情侣 男生 女生 家族 公会 英文 宠物 微信网名 霸气 伤感 简单 唯美 超拽 可爱 古风 扣扣 微博网名 非主流 经典 小清新 符号 搞笑 文艺 内涵 两字 繁体字 幸福 成熟 诗意 爱情 群网名 励志 四字 悲伤 优雅 好看的 快手网名 伤心 三字 闺蜜 姐妹 森系 五字 单身 一字 重口味 抖音网名 欧美 英语 六字 七字 兄弟 EXO 八字
游戏签名
个性 伤感 女生 爱情 微信 经典 霸气 情侣 搞笑 唯美 好听的 超拽 个人 幸福 男生 励志 简单 扣扣 一句话 非主流 心情不好的 哲理 伤心 可爱 难过 节日 情感 空间 悲伤 英文 心累 心痛 原创 成熟 失恋 诗意 孤独 繁体字 抖音 心碎 失望 开心 分手 高傲 内涵 古风 坚强 游戏 烦躁 微博 奋斗 校园 心烦 颓废 郁闷 暗恋 网络 无奈 快手 生气 思念 火星文 心灰意冷 歌词 帅气 英语 虚伪 无聊 姐妹 格言 热恋 欧美 闺蜜 诗句 等待 友谊 纠结 无所谓 情人节 生日 鼓励 淡然 被骗 毕业 yy 明星 光棍节 EXO 吃醋 兄弟 重口味 时尚 幽默 心酸 朋友圈说说 表白 正能量 简短 超长 没钱 带孩子 森系 天气 治愈 小清新
当前位置： YIQ网 游戏生活 健身 经期去健身房可以练什么
< >

软件 小学硬笔书法app 口袋扫描仪app 医联弘康推广版app 广州供电官方版 新版惠农助手手机版 华硕zeneye(监控app)

游戏 粉碎办公室中文版 艰难之路内购破解版 最高时速内购破解版 咆哮竞技场内购破解版 恐怖暑假汉化版 孤狼无限金币破解版

游戏生活分类 教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐

经期去健身房可以练什么

更新时间：2023-02-08 04:13:06 来源：YIQ网

......

1、经期去健身房可以练什么

经期运动最好以调整练习为主，可练运动如下：

1、月经前期可做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

2、月经后期活动量可增加，如托排球、打羽毛球、乒乓球等，松弛腰、腹、背等部位，伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。

3、经期运动活动时间15至30分钟为宜，对于无锻炼基础的女性，以运动后感觉舒服为佳。

经期运动注意事项：

1、避免剧烈运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

2、勿参加各种水中运动。勿参加跳水、游泳和水球等运动，勿洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。

3、避免参加竟争激烈比赛。月经期参加运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。

2、去练跆拳道还是去健身房好

练跆拳道有利于发达有力的肌肉。培养活动力，培养应付任何难关的能力。培养方向转换的能力。培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。发达末梢神经和视觉。培养集中力，取消杂念。学会移动身体的方法和技术。

健身可以让你拥有一个健美的体型。肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。健身可以降低得病的几率，提高你身体的恢复力。可以让你充满自信。

无论是跆拳道还是健身房练习，想要练好都是需要投入大量的时间和精力，进行很多大强度的练习。如果没有兴趣，都是不可能长时间坚持下去。所以先自己想清楚，自己真正感兴趣的是哪一个。

3、去健身房怎么练增重

1、 主打多关节的重量训练动作：

所有牵涉多过一个关节的动作都可以有效提高肌肉力量及围度，例如深蹲、卧推、下拉的项目。尤其是下肢的训练有助释放让肌肉生长的激素，从而达到增重的效果。

2、组间休息时间为60到90秒：

研究指出身体在进行高重量的阻力训时，如休息时间维持于60到90秒这个范围，最能够刺激生长激素的分泌，从而达到增重的效果。

3、 让肌肉有时间恢复：

通常人的斗志在一开始时最旺盛，每天都训练，不过这可能带来反效果。一组肌肉平均需要

4、女生适合去健身房还是瑜伽馆

推荐去瑜伽馆。瑜伽馆是用于学习和练习瑜伽的专业场所。按一般市场上中档瑜伽馆的装修风格来设计，基本上实现瑜伽馆所需的各项功能。瑜伽教练，是指通过行业专业机构学习和考核，能够讲解，传授瑜伽知识的培训指导人员。主要是为瑜伽学员制定授课方案；正确宣传瑜伽理念及修练方式；正确的制定瑜伽饮食配套方案。

本文标题：经期去健身房可以练什么
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo8201359.html
the end
声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！
1 2 下一页

上一篇：

下一篇：

健身列表

健身推荐

健身精选

健身排行

⫸湖南未来三天降雨仍然频繁 局地有暴雨到大暴雨并伴强对流
⫸2024年第7号“安比”将向东北方向移动 未来对我国海域无影响
⫸8月17日10时继续发布暴雨蓝色预警 15省区市有大到暴雨广东等地部分地区有大暴雨
⫸2024年第7号台风“安比”将向东偏北方向移动 强度逐渐减弱
⫸8月17日6时19分台湾花莲县发生4.0级地震
⫸8月17日4时24分新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.4级地震
⫸2024年第7号“安比”加强为强台风级 将向北偏东方向移动
⫸8月16日5时40分西藏阿里地区改则县发生3.0级地震
⫸2024年第7号台风“安比”向北偏东方向移动 未来对我国海域无影响
⫸8月16日7时35分台湾花莲县海域发生6.1级地震
⫸8月15日17时33分台湾宜兰县发生4.0级地震
⫸8月15日17时6分台湾宜兰县发生5.4级地震
⫸8月15日11时51分新疆阿克苏地区库车市发生3.3级地震
⫸8月13日20时8分四川凉山州木里县发生3.6级地震
⫸8月14日1时45分新疆巴音郭楞州和静县发生3.0级地震
⫸8月14日9时34分新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.7级地震
⫸8月14日9时36分新疆巴音郭楞州尉犁县发生4.3级地震
⫸8月15日7时38分云南昭通市永善县发生3.1级地震
⫸8月14日22时42分云南丽江市古城区发生3.0级地震
⫸2024年第7号台风“安比”增强 未来对我国海域无影响
⫸2024年第6号台风“山神”逐渐向日本以东洋面靠近 第7号台风“安比”强度逐渐增强
⫸2024年第6号台风“山神”未来对我国海域无影响
⫸2024年第5号台风“玛莉亚”将登陆日本本州岛东北部 2024年第6号台“山神”将向日本以东洋面靠近
⫸8月10日23时16分新疆阿克苏地区库车市发生3.9级地震
⫸8月10日11时28分鄂霍次克海发生6.5级地震
⫸2024年第5号台风玛莉亚最新位置在哪里 5号台风玛莉亚强度逐渐增强
⫸2024年第5号台风玛莉亚最新路径来了 台风玛莉亚对台州有影响吗
⫸2024年第5号台风玛莉亚路径实时发布系统 11日后逐渐向西北方向移动
⫸8月9日19时10分斐济群岛以南发生5.5级地震
⫸8月9日4时6分新疆昌吉州呼图壁县发生3.9级地震
⫸8月8日21时32分云南楚雄州牟定县发生3.3级地震
⫸8月8日15时42分日本九州岛附近海域发生7.1级地震
⫸8月8日15时13分新疆克孜勒苏州阿克陶县发生3.7级地震
⫸2024年第5号台风“玛莉亚”将向北偏东方向移动 强度有所增强对我国无影响
⫸8月8日9时31分玻利维亚发生5.2级地震
⫸8月7日12时9分美国加利福尼亚州发生5.4级地震
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐

最新生活经验

⫸迷你世界有什么奔跑地图
⫸如何买广州社保？不同地方不同方法
⫸怎样用超轻粘土做一只旅行青蛙
⫸华为荣耀9怎么设置媒体音量
⫸小米4手写如何设置
⫸菩提根手链怎么才能玩出来
⫸什么是身份地位的象征
⫸慈禧太后废除科举制度的具体时间
⫸微信付款时跳转到微信登录界面
⫸win7电脑屏幕变窄了怎么调
⫸swf文件用什么打开
⫸葡萄干能做鱼饵钓鲤鱼吗
⫸手机发微信发不出去怎么回事
⫸中国四大美玉的名称产地特色
⫸乔雅登玻尿酸怎么保存
⫸灵活就业人员能提前退休吗
⫸小朋友的嫉妒心该怎么面对
⫸明日之后电梯怎么做
⫸八折怎么算
⫸关于瀑布的诗句
⫸抖音怎么开店铺
⫸打电话对方是短信呼服务是什么意思
⫸植物大战僵尸2无尽模式在哪里
⫸电脑开机困难什么原因
游戏资讯 游戏活动 游戏攻略 游戏测评 H5游戏 公会 游戏问答 手机应用 区块链游戏 端游资讯

最新游戏资讯

⫸《八零小哑妻》剧情介绍
⫸黑神话悟空虎伥怎么打 打头目虎伥通关攻略
⫸《京海狂飙》剧情介绍
⫸《被闪婚老公捧在心尖宠》剧情介绍
⫸黑神话悟空黑熊精怎么打 打黑神话悟空妖王黑熊精通关攻略
⫸《子夜归》原著小说结局
⫸黑神话悟空石中人怎么打 打隐藏BOSS石中人攻略
⫸《凌霄枝头上》剧情介绍
⫸《城北暖洋洋》剧情介绍
⫸黑神话悟空浪里个波怎么打 打头目浪里个波通关攻略
⫸黑神话悟空牯护院怎么打 打头目牯护院攻略
⫸《边水往事》但拓为什么救沈星？但拓救沈星目的是什么？
⫸黑神话悟空浪里个波在哪里 打头目浪里个波位置介绍
⫸《吃鸡上分宠男神》剧情介绍
⫸黑神话悟空沙国王和沙二郎怎么打 打头目沙国王和沙二郎通关攻略
⫸黑神话悟空金池长老在哪里 打妖王金池长老位置介绍
⫸《死对头破产后被我包养了》剧情介绍
⫸黑神话悟空疯虎在哪里 打疯虎位置介绍
⫸黑神话悟空黄袍员外怎么打 打隐藏BOSS黄袍员外攻略
⫸《千里江山不如你》剧情介绍
⫸《退婚后转身嫁给千亿总裁》剧情介绍
⫸黑神话悟空蝜蝂怎么打 打妖王蝜蝂攻略
⫸电视剧《藏海花》更新时间
⫸《大嫂归来》剧情介绍
⫸《你是我兄弟》剧情简介
⫸《四方馆》里的女主与男主关系如何
⫸哑妻短剧合集
⫸《我在八零之厂长非我不娶》 剧情介绍
⫸《四方馆》人物关系图
⫸《华丽转身之女总裁归乡》剧情介绍
⫸黑神话悟空虎先锋在哪里 打虎先锋位置介绍
⫸《吃鸡上分宠男神》剧情介绍
⫸《边水往事》但拓为什么被猜叔杀了？
我的城市小家园游戏 宝宝教育乐园游戏 迷你城堡医院护士手机版 智优行涂鸦画画板游戏 迷你米加世界小镇官方版 托卡小家度假游戏 秘密花园涂鸦游戏 米加小镇闺蜜家游戏 数字填色涂画手机版 兔小萌宝宝艺术手工手游 宝宝汽车旅行手游 小小召唤师游戏 启蒙欢乐小屋手机版 托卡王国度假之旅最新版 芭比奇妙城堡游戏 弗拉德和尼基儿童趣味游戏 儿童认识动物世界中文版 米加魔法世界玩具屋最新版 儿童宝宝学乐器游戏 3d火车驾驶模拟游戏 宝宝洋货市场游戏 迷你校园小画家手机版 阳阳答题跳一跳最新版 迷你校园蛋糕店最新版 汽车城拼图 时空漫游记手机版 小女孩装扮娃娃最新版 幼儿园动物游戏 趣味童话罗马王国最新版 小小美容达人游戏 儿童着色页面运输游戏 趣味儿童钢琴官方版(kids piano fun) 托卡城镇牧场乐园完整版 儿童太空飞船游戏 宝宝的数字世界手游 儿童汽车游戏手机版 小兔子路路蛋糕屋游戏 儿童游戏涂色教育手机版 恐龙王国世界手游 弗拉德和尼基超级英雄手游 托卡小家消防员游戏 宝宝农场工程师游戏 宝宝巴士乐园手机游戏 旺旺队救援游戏 儿童宝宝厨房最新版 蜡笔小新之小帮手大作战国际服 恐龙警卫队2游戏 儿童涂色书游戏 宝宝巴士宝宝学加减法游戏 矿洞挖掘机手机版 我的城镇世界儿童游戏(my town world) 儿童认动物游戏 魔法铅笔手游 星球模拟乐园游戏 记忆力练习游戏 我爱上幼儿园最新版 托卡生活邻居家游戏 小小厨师长游戏 儿童宝贝动物农场游戏 公主宝贝打扫房间儿童游戏 迷你校园卡车游戏 真实挖掘机修理店游戏 公主的魔法蛋糕游戏 泡泡小镇学校生活手机版 五彩贝启蒙手机版 绯闻女孩4我最好的朋友 欧文时光早教app 儿童益智照顾宝宝游戏 奇妙梦幻小镇完整版 泡泡小镇海盗大冒险手游 开心五子棋最新版 儿童宝宝早教数学手机版 儿童早教认字识字软件 迷你城市宠物乐园最新版 一年级二年级数学游戏 萌宠小镇城堡游戏 公主画画日记手游 拼图百乐汇官方版 数字动物园儿童游戏 我的城市外婆家游戏 小魔仙披萨餐厅游戏 迷你乐园罗马城市游戏 托卡超级世界手游 米加小镇滑雪场手机版 儿童音乐乐园游戏(更名儿童音乐游戏乐园) 托卡城堡小镇游戏 托卡小镇假期最新版 abc wordworld手机版 迷你乐园假期小镇游戏 高乐拼装小卡车手机版 托卡小镇生活城市手机版 lipa海盗冒险最新版 儿童游戏认交通工具游戏 时尚小公主游戏 托马斯火车冒险游戏 玛莎与熊生活假期游戏 咿呀咿呀烘焙房游戏 米加小镇之家游戏 绮奇猫迷你假期游戏 儿童宝宝涂色游戏 奇妙农场游戏 玛莎与熊冰雪公主游戏 小小甜品师最新版 宠物高校2中文版 儿童医院游戏中文版 魔法家园小镇世界最新版 巴拉啦公主全身变最新版 熊猫博士看世界游戏 宝宝素描小画家手机版 儿童宝宝涂色画画游戏app 小猪佩奇学画画游戏 托卡小镇邻居免费 儿童翻翻乐游戏 儿童宝宝学拼音软件 儿童游戏认水果官方版 托卡小家我的小镇最新版 佩皮之家游戏 托卡小镇牧场乐园手游 小小电影院手游 迷你托卡完美世界最新版 骏马护理装扮游戏 我的小镇娃娃屋游戏最新版本 托卡世界农场生活游戏 小猪佩音游戏 奇妙宠物美妆店游戏 蜗买单官方版 托卡生活大侦探官方版 萌宠小镇丛林医院游戏 宝宝爱牙齿小游戏 花仙子之翼美妆达人游戏
个性 好听的 情侣 男生 女生 家族 公会 英文 宠物 微信网名 霸气 伤感 简单 唯美 超拽 可爱 古风 扣扣 微博网名 非主流 经典 小清新 符号 搞笑 文艺 内涵 两字 繁体字 幸福 成熟 诗意 爱情 群网名 励志 四字 悲伤 优雅 好看的 快手网名 伤心 三字 闺蜜 姐妹 森系 五字 单身 一字 重口味 抖音网名 欧美 英语 六字 七字 兄弟 EXO 八字

最新游戏名字

⫸唯美诗意六个字游戏名字_时光辗转成歌
⫸犀利冷酷的游戏名字2022_血月魂
⫸第五人格个性两个字名字_玄华
⫸刺激战场四个字游戏名字_倾冷之月
⫸搞笑游戏id名字大全2022_冲动是天使
⫸绝地求生古风名字大全_渲暮笙央
⫸王者荣耀成熟游戏名字_南瓜少侠
⫸简单唯美游戏名字2022最新_浅墨未殃
⫸唯美有意境的游戏名字_沉浮宁楹
⫸文艺6个字的游戏名字_花与时光同眠
⫸流行霸气游戏名字大全2022_傲世狂龙
⫸有趣好玩的王者荣耀名字_小妞你别跑
⫸绝地求生四字游戏名_云魂雨魄
⫸个性带符号游戏名字_皇族メ秒杀
⫸超拽拉风4个字游戏名字_一步千杀
⫸枪战游戏名字大全霸气的 吃鸡游戏名字大全
⫸吃鸡游戏个性id名字_梦仙雨
⫸绝地求生幽默有趣的名字大全_浮云中的奇葩
⫸吃鸡游戏文艺点的名字
⫸简洁清新的游戏名字_山中清风
⫸简单好记的游戏名字_梦剑龙吟
⫸伤感孤独4个字游戏名字_沉醉孤单
⫸绝地求生诗意5个字名字_一世花折颜
⫸绝地求生唯美三个字名字_夜星辰
⫸lol让人难忘的游戏名字
⫸绝地求生霸气超拽名字大全_无极狙手
⫸绝地求生六个字的名字_牵猫散步的鱼
个人 幸福 伤心 节日 霸气 哲理 爱情 情侣 唯美 经典 简单 英文 可爱 悲伤 伤感 非主流 微信 好听的 励志 搞笑 空间 男生 个性 情感 女生 超拽 一句话 心情不好的 难过 扣扣

最新游戏签名

⫸很小众却很惊艳的个性签名 干净又很美好的唯美签名大全
⫸感情被骗超级痛心的签名 被欺骗很绝望的个性签名
⫸不想努力很颓废的签名 堕落颓废的签名最新
⫸快手彰显个性的介绍自己的签名 全新有趣的个性快手签名
⫸很快乐的逗比搞笑签名简短 写给自己的逗比幽默签名
⫸最新版超拽冷漠的个性签名 男女通用的酷拽签名合集
⫸幸福的签名女生个性幸福甜蜜 个性签名幸福的句子
⫸很酷很拽很潮的个性签名最新 不甘心失去就要去努力争取
⫸独一无二的潇洒男生签名 经典又很干净的男生签名
⫸特别吸粉的有趣的签名 2022全新有趣味的吸粉签名
⫸个性签名男生温柔帅气可爱 男神撩妹个性签名最新版
⫸抖音男生霸气潇洒的签名 奉劝你弃暗投我
⫸扣扣个性签名霸气高冷签名 最新版个性签名超拽冷酷
⫸很有爱的简简单单幸福签名 珍惜对方的幸福个性签名
⫸男生个性签名冷淡霸气 2022全新男生很拽的签名
⫸简单气质的微信签名最新版 很好听的气质微信签名
⫸很暖心很有爱的幸福签名 很甜美的暖心签名大全
⫸2022可爱调皮的个性签名森系 人生如梦我失眠
⫸简短阳光的男生签名很有气质 你所期待的未来就是现在
⫸很撩很甜很暖的幸福句子 爱人很幸福的签名大全
⫸2022全新非主流情侣签名 非主流情侣签名火星文
⫸让人看不透的个性女生签名 有品位的个性签名大全
⫸最伤感的签名看了想哭 痛彻心扉的伤感签名
⫸成熟气质女人微信签名最新 女生好听的气质的签名大全
⫸超拽高调的情侣签名简短恩爱 超级甜美的情侣签名最新合集
⫸2022分手后的签名霸气简短 全新很酷的分手签名
⫸很温暖的微信个性签名简短 愿你温柔又有力量
角色扮演 动作游戏 体育竞技 策略战棋 即时战略 赛车竞速 冒险解谜 第一人称射击 休闲益智 模拟经营 动作射击 格斗游戏 桌面棋牌 飞行射击 恋爱养成 其他游戏 第三人称射击 多人竞技 回合策略 独立游戏 策略塔防 赛车空战 音乐游戏 家庭养成 小游戏 娱乐城游戏 文字教育 战争策略 游戏辅助 H5游戏 动作格斗 卡牌战棋 孤岛先锋 漫改 与荒野乱斗国服版相似 战国策略 腾讯 类似武侠乂 正版火影改编 QQ福袋 恶搞 ACG 俯视 5v5 脑洞 火影改编 SRPG 与王者荣耀相似 火影卡牌 3V3竞技 火影忍者OL版本 moba 五个人 跟王者荣耀一样好玩 安卓页游改 回合制卡牌 推塔 页游改 刀塔 5v5推塔 跟王者荣耀一样有趣 情怀 跟火影忍者OL相似 竞技类 好玩的荒野乱斗 最新APEX英雄类型 王者荣耀类型 王者荣耀一样玩法 限时游戏 可以推塔 moba类型 春节放假游戏 团战 BrawlStars类似手游 类似刀塔自走棋 和龙珠觉醒差不多 类似王者荣耀 岛屿 打团 人类生存 移植 玩起来很酸 坑爹 真实枪战 日漫改编 跟王者荣耀一样的游戏 忍者 类似apex英雄 第三人称吃鸡 宠物 没体力 除了王者荣耀还有其他的5v5手游 武侠吃鸡 类似香肠派对 和风 页游改编策略

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有，如果侵犯了您的版权，请联系我们，本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告：抵制不良游戏，拒绝盗版游戏。注意自我保护，谨防受骗上当。适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。合理安排时间，享受健康生活。

邮箱：电话：

Copyright © 2000-2024 yiq.com. All rights reserved.
360网站安全检测平台

中国互联网举报中心 网络违法举报中心 垃圾信息举报中心 360网站安全检测平台