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纳豆每天吃多少是正确的

更新时间：2023-03-13 01:55:31 来源：YIQ网

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1、纳豆每天吃多少是正确的

纳豆一天吃30-100克比较合适。纳豆是一种营养价值很高的食物，它含有皂素，异黄酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维、钙、铁、钾、维生素及多种氨基酸、矿物质等营养成分，具有排毒养颜、润肠通便的作用，纳豆中含有维生素K2。维生素K2能生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，起到预防骨质疏松的作用。对于正常人群来说，一天食用新鲜纳豆30-100克就足够满足人体的营养所需了。

2、每天吃凉拌木耳好吗

经常吃凉拌木耳是有好处的。

木耳作用：

木耳蛋白质的含量是牛奶的六倍，钙、磷、铁纤维素含量也不少；还有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣类，及卵磷脂、麦角甾醇和维生素C等；木耳具有预防动脉粥样硬化的功效；蛋白质丰富，而且富含多种维生素和矿物质；木耳是缺铁性贫血患者的极佳食品；木耳还有润肠解毒功能；黑木耳中的腺嘌呤核苷有显著的抑制血栓形成的作用。主料：木耳20克、蒜瓣3瓣。

辅料：火麻油适量、白糖少许、陈醋1勺、生抽7毫升、鸡精粉少许、剁椒酱2勺、食盐适量。

做法：

将黑木耳用冷水泡发，变软后冼净；锅中倒入清水，煮开，放入木耳，焯烫后捞出备用；沥干木耳，大蒜切碎；起油锅，放入少量植物油，下大蒜爆香；加入2勺剁椒酱翻拌均匀；将生抽、香醋等调味料加入木耳中拌匀；将爆香的大蒜和剁椒浇在木耳上拌匀；最后放上两小勺亦舒堂火麻油即可。

3、每天吃几个红枣好

大红枣每天吃三到四个即可，较小的建议每天吃6-8个都是可以的。红枣含有丰富的维生素B，而维生素B能够促进血液循环，使皮肤和毛发光润，脸部皱纹平整，皮肤显得更加健美。经常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

红枣的好处：

1、促进肝脏排毒、保肝护肝；

2、护肤美容；

3、补气养血；

4、面色红润；

5、防止落发；

6、强骨壮阳。

4、每天吃一个百香果好吗

每天吃一个百香果好，百香果富含人体所需的十七种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素以及各种微量元素，具有消炎止痛、活血强身、降脂降压、滋阴补肾、提神醒酒、消除疲劳、排毒养颜、怀孕可增强免疫力等神气保健作用，但是也不能多吃。

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