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燕麦片和什么搭配吃最有营养

更新时间：2023-02-24 15:05:57 来源：YIQ网

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1、燕麦片和什么搭配吃最有营养

燕麦片和牛奶搭配吃最有营养，不仅易于肠胃体吸收，还能补充各种微量元素和维生素，配几颗红枣还有补血的作用。

燕麦片牛奶粥的做法如下：

材料：燕麦片、纯牛奶。

步骤：

一、取三汤勺燕麦片放小碗中，用温水泡2分钟，洗净放入小奶锅中；

二、加入一碗开水，开火，中火煮10分钟后加入300毫升纯牛奶，等牛奶沸腾后要不断搅动，这样麦片的口感会好；

三、煮5分钟即可。

2、煮燕麦片教程

1、食材：麦片半碗、水碗3碗、鸡蛋1个、盐适量、糖适量。

2、准备三碗清水，一个鸡蛋，半碗麦片，这个量大概够2-3个人吃了。

3、以此类推，看自己需要多少吧。稠或者稀都是可以自己调整的，如果喜欢稠的麦片多点，喜欢稀的就水放多些。

4、准备一个锅，将三碗水倒入锅内，然后盖上锅盖，大火，静静等待锅里的水煮沸。

5、等到水煮沸后，打开锅盖，倒入半碗麦片。切记要等水沸腾，不然麦片很难煮开的。

6、麦片煮的差不多开了之后，就可以把我们准备好的鸡蛋打入锅中，然后搅拌，让它形成蛋花。

7、最后，按照自己的口味加入调味料就完工了，喜欢甜的就糖，喜欢咸的就加盐，然后就可以出锅了。我一般的话就是喜欢吃咸的，所以是加盐，这个看个人而定。

3、喝黑芝麻糊好还是喝燕麦片好

黑芝麻糊与燕麦片对人体都是很好的，二者各有千秋，取决于个人口味。

1、黑芝麻糊：不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用。中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。芝麻中还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖等。还可以改善皮肤。

2、燕麦片：其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。还可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

4、燕麦片加牛奶怎么做

材料：

牛奶250毫升、燕麦50克、蜂蜜或白糖适量。

步骤：

1、将牛奶、燕麦放入锅中；

2、小火煮10到15分钟；

3、牛奶沸腾后熄火；

4、将牛奶放置温热时再加入蜂蜜或白糖搅匀即可。

5、营养燕麦片为什么会结块可以吃吗

营养麦片结块可以吃，结块原因是：麦片中淀粉与蛋白质以及纤维的含量比较高，当麦片与开水接触时，纤维就会迅速凝结，把里面的物质的包裹起来，水就渗不到里面去了。解决方法就是先用少量的温开水调匀，然后逐渐再加开水。

营养燕麦片，指的是已经预熟的谷物颗粒。这种谷物颗粒经过压扁或不压扁、膨化或不膨化、烘焙、添加维生素、矿物质营养素等工序加工之后，得到的可快速食用的富有营养的食品。

本文标题：燕麦片和什么搭配吃最有营养
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