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手机上的qq本地聊天记录怎么找

更新时间：2023-07-13 04:51:30 来源：YIQ网

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1、手机上的qq本地聊天记录怎么找

1、在qq的聊天页面，点击右上角的图标。

2、进入的页面里面点击“聊天记录”。

3、聊天记录页面下方有四个按钮分别是：“最后一页”、“上一页”、“下一页”、“第一页”。可以进行翻页寻找所需要的聊天记录。

4、页面上方有搜索条，可以根据关键字搜索需要的聊天记录。

2、高速上怎么找住宿

高速上可以直接在服务区的酒店进行住宿，或者是下高速到临近的城市找住宿的地方。根据《道路交通安全法实施条例》规定连续驾驶机动车超过4小时应停车休息，停车休息时间应不少于20分钟，所以为了安全着想，驾驶车辆到一定的时限需要到高速服务区进行休息。

高速服务区又称高速公路服务站，一般会有住宿(含停车)、卫生间、餐饮、加油站、汽车修理等服务内容。

高速服务区一般分为一类、二类和三类三种等级，只有一类服务区才会提供住宿服务，二类和三类服务区一般只是提供比较基础的服务设施。

在高速路段行驶时，最高车速不得超过每小时120公里，最低车速不得低于每小时60公里，注意保持前车车距，避免疲劳驾驶。

3、怎么找腹部收紧感觉核心收紧的几个要点

核心收紧是运动中最常见的，只有在锻炼时核心收紧了才能够真正达到减肥效果，但是很多小白都搞不清楚核心收紧到底是什么。那么，怎么找腹部收紧感觉？一起来看看小编带来的介绍吧！

怎么找腹部收紧感觉

1. 为了突出对比，可以先康康肋骨外翻是啥。手放到肋骨附近，吸气，可以感受到肋骨的起伏变化；

2. 再次把手放到肋骨附近，正常咳嗽，可以感受到腹部收紧，但是这个时候肋骨是没有起伏的，这个就是收紧核心。

在做运动前，可以先咳嗽，找到收紧核心的感觉，再开始训练。刚开始肯定会不习惯，多练就好啦。另外为了避免出现憋气的现象，可以通过数数什么的来缓解。一定要正常呼吸呀！

核心收紧技巧有哪些

1、收紧核心是呼气时的状态而不是吸气时的状态

2、做擤鼻涕,咳嗽的动作

3、大声喊 :哈！嘿！吼！等

不过，当大家找到收紧核心的感觉后，可能又会遇到一个问题。呼气时收紧核心，那我吸气时不是又放松了？怎么保持正常呼吸又能收紧核心呢？这应该是因为我们的核心力量不足，所以不能在保持。那么就需要我们练核心力量了！

核心收紧的几个要点

1）挺胸收腹。

收腹但肋骨不外翻，挺胸但腰不反弓，脑子要想着：下沉，管住。其实就是绷住腹部肌群：腹直肌、腹横肌、腹外斜肌。我们做高位下拉、坐姿划船、杠铃卧推时，非常容易肋骨顶出去、腰过度反弓，这时核心就松了，所以肩胛骨一定要稳定住，腹部肌群绷住，感觉把肋骨向肚脐中间收收收，关起来。对的，这种发力感让人很纠结有点难受。

2）腹式呼吸。

收紧腹部时我们是用胸腔呼吸，而收紧核心是用腹部呼吸的，也就是腹式呼吸。一口气直接吸入腹腔，肚子鼓起来形成内压，这时前后左右摸都是鼓鼓的。呼气的时候，也是从腹部出去，收肚子维持腹压。注意⚠️不要憋气！这个呼吸方式没捷径，就是得多加练习，站着、坐着、躺着都可以练习。

3）臀部夹紧。

关于“夹屁股”的指令，我们臀部都会左右两侧向中间夹住，但夹一会儿就酸了、抖了、松了吧？关键点是“锁死”！在“夹住”的基础上，感受骨盆底部从后向前微微顶（或者说旋了一下），膝盖外旋，盆底肌收紧，就能“夹紧”。我们做平板、卧推时都，只有臀部夹紧，才能真正的核心收紧！

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