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更新时间:2023-06-25 00:50:57 来源:YIQ网
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1、训练后肌肉酸痛不是长肌肉,运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤,以及部分肌纤的痉挛所致。
2、由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的,因而就整块肌肉而言,仍能完成运动功能,但存在酸痛感。酸痛后,经过肌肉内局部细微损伤的修复,肌肉组织变得较前强壮,以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。
增肌一半靠吃一半靠练,缺一不可。而在吃的方面需要补充蛋白质的摄入,因为增肌需要的主要就是蛋白质了。由于牛杂蛋白质较高,营养丰富。且很容易被胃肠吸收,所以牛杂对于增肌是有一定的帮助的。另外要注意的是,运动和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右,不然容易消化不良。
健身前应该选择燕麦、全麦面制品等消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品,训练后摄入少量的蛋白质,有助于修复受损的肌肉,减轻肌肉的疼痛感,能帮助那些碳水化合物摄入量不足的运动员补充糖原储备。
肌肉(muscle),主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否,与脾气盛衰有密切关系。
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