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更新时间:2023-06-14 19:42:39 来源:YIQ网
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1、如果孕妇在怀孕晚期内热上火的话,应该吃些“苦”味的食物,这类食物可以说是降火的首选,因此,孕晚期内热上火的话,可以在平时多吃一些苦瓜、苦菜等,另外,还可以喝些苦丁茶,或者把杏仁当零食吃。
2、保证喝足够的水,水不仅可以帮助预防上火,也能有效降火,上火的孕妇不妨在水里面加一些能清热去火的茶,比如金银花、菊花等。
3、多食用含有纤维素多的东西,比如说粗粮、绿色蔬菜等。这些食物能够使体内的毒素更快更多地排出,对于内热上火的症状也有改善的作用。
4、多吃香蕉、苹果等可以帮助有效降火的水果,它们能帮助肠胃加快蠕动,使体内毒素排出,另外,梨、西瓜也可以降火,不过孕妇不能吃太多。
心态正常:要知道,更年期是一个正常的过渡时期,不是什么严重的病,所以要乐观对待,保持好的心情,人也会舒服得多。
少穿衣服:因为经常爱出汗,所以衣物不要穿得太多,身上凉爽了,出汗时也好受多了。
室内通风:经常给室内开开窗户,通通风,人也就不觉得特别燥,出汗会少些。
中药调理:如果更年期出汗太多,让人很虚弱,可以去医院看看,吃点中药调理一下。
增加爱好:平时要找点喜欢干的事,不要整天只想着哪不好受,人一旦做着自己喜欢的事情,就把不舒服忘了。
适当锻炼:到了更年期,体质差了,就更要加强锻炼,加强体质。
营养全面:饮食上也要多注意,不要偏食,多吃蔬菜水果粗食,使营养更全面。
仅需限制脂肪、糖食、糕点、啤酒等,使每日总热量低于消耗量,要勤活动,积极的参加体育锻炼,如能使体重每月减轻500~1000克而渐渐达到正常体重标准体重,不必用药物治疗。
要看好自己的卡路里的摄取量,女性要求限制进食量在1200~1500千卡/日,男性应控制在1500~1800千卡/日,以此标准每周可望减重1~2磅。
食物中要能添加适量含必需氨基酸的动物性蛋白(占总蛋白量的1/3较为合适),蛋白质摄入量每日每千克体重不少于1克。
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