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如何提高记忆

更新时间：2023-03-10 15:09:56 来源：YIQ网

......

1、如何提高记忆

1、去除引起记忆力下降的原因，比如很多人是因为经常熬夜、作息不规律或者不良的用脑、生活方式引起的。要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，经常勤动脑、勤思考，记忆力就能得到改善。

2、在平时多吃具有健脑作用的食物，饮食中营养要均衡，有改善记忆力的功效。比如、平时可以多吃核桃、松子、杏仁、大枣等坚果，有助于改善记忆力。

3、针对病因进行治疗，很多是因为大脑供血不足引起的记忆力下降，要给予活血化瘀的药物来改善脑部供血，可以提高记忆力。

2、如何提高跑步配速

1、配速就是每公里所需要的时间。列如，跑2公里需要10分钟，那么配速就是每公里5分钟。配速一般是通过手机里的APP各种数据得知。当然也可以是专业的运动手表。

2、影响配速的因素有很多，列如，跑前热身，正确的跑步姿势、跑步过程中的能量补充。还有一些合适的装备、对于刚刚开始跑步的朋友来说，每次也就是跑个三四公里。单纯提高配速不太实际，没有一定的跑量，提高配速会导致非常疲惫，这个并不是我们提倡的。刚开始要坚持合适的速度，达到一定的跑量后在追求速度，时间长了，自然会发现自己的速度提高了。

3、想要提高自己的速度，又跑的轻松，加强控制自己的节奏。这需要较好的能量储备。这就需要有好的心肺能力。现在比较流行提高心肺能力的训练有高强度间歇性训练，也就是大家可能听到的hiit.这是一种很有效的提高心肺能力的训练方法，短时间高强度运动，通过不断的运动负荷刺激使机体产生适应。训练的运动方式也不是一成不变。

3、如何提高手机网络的稳定性

提高手机网络稳定性的方法如下：

1、重启手机或更换其他位置后重试。

2、手机连接无线网络将设备更新至最新版本后重试。

3、关机取出SIM卡重新插入后重试。

4、更换其他SIM卡后重试。

5、备份手机中数据，恢复出厂设置即可。

本文标题：如何提高记忆
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo8316685.html
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