减缓恐惧的方法

更新时间：2021-02-27 04:35:16 来源：YIQ网

1、深呼吸，在感到恐惧的时候，可以试着深呼吸。用鼻子慢慢地吸气，自己在心里数4秒，而后再用嘴呼气，也.........

　　1、深呼吸，在感到恐惧的时候，可以试着深呼吸。用鼻子慢慢地吸气，自己在心里数4秒，而后再用嘴呼气，也要在心里数4秒钟。这是消除恐惧最简单的方法，能够使人身心放松、减缓心跳。

　　2、分散注意力，如果感到恐惧的话，可以试着想想其它的事情，也可以玩一会儿手机，这就能够分散注意力，使人减少恐惧的感觉。

　　3、摩擦手臂，在的皮肤感受到压力时，人们的身体里面便会分泌“快乐激素”。所以在感觉到恐惧的时候，可以对自己的手臂进行摩擦，这就可以减缓恐惧感。

　　4、质疑恐惧，在面对恐惧的时候，就要在心中问自己一些逻辑性问题，比如这件令人恐惧的事情，有多大的可能性是真的。这时候大家就会发现，发生令我们恐惧事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能发生的。

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开了的榴莲果肉可以放多久
开了的榴莲果肉只可以放1-2天，并不能放久，开了的榴莲与空气接触，容易受到污染，水果本身的水份和果实里的营养会随之流失，放太久还会造成榴莲腐烂变质。将榴莲果肉剥出，放在密封的保鲜盒或者用保鲜袋装好，放入冰箱的冷冻层，等到要吃的时候稍微解冻，再用勺子勺着吃，会有雪糕的口感。
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烤肉拌饭三种酱汁
传统的韩式拌饭酱，用韩式辣酱添加雪碧、蒜泥和香油搅拌均匀即可；蒜蓉辣酱，是以蒜蓉和辣椒为主要原料的，建议购买现成的；日式的酱汁，只需要萝卜和酱油，把萝卜磨成泥加入酱油混合即可。还有甜辣酱，用适量番茄酱和辣椒酱，再添加少许砂糖和水搅拌，煮3-5分钟至粘稠状即可。
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新做的泡菜一般几天可以吃
一般6-10天可以吃，泡菜中含有亚硝酸盐，这种物质会对人体健康造成影响，泡芥菜第1天亚硝酸盐含量最高，这时芥菜呈现出黄绿相间的颜色，随着泡菜时间的延长，亚硝酸盐的含量逐渐下降，一般在第6天后达到最低水平。泡菜并不是泡得越久的菜就越安全，到了第10天还不吃，且不采取合理的保藏方式，随着时间的延长，亚硝...
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河虾怎么保存才新鲜
用保鲜袋冷冻法保存才新鲜，用加厚的保鲜袋，把虾头的刺和须减掉，避免扎破袋子失去保鲜，摆直放入保鲜袋，用透明胶封好放入冰箱，吃的时候再拿出来，用水泡一下解冻即可。新鲜虾体表干燥，鲜活的虾体外表洁净，用手摸有干燥感。但当虾准备变质时，甲壳下一层分泌黏液的颗粒细胞崩解，大量黏液渗到体表，摸着就有滑腻感，要...
1970-01-01
飞机上能听歌吗
飞机上可以听歌，但手机必须开启飞行模式。乘客可以在飞机上使用手机、平板电脑、笔记本电脑、电子阅读器和电子游戏机等便携式电子设备，但需将电子设备设置为飞行模式。否则可能会受到行政拘留等处罚。在飞机滑行、起飞、下降和着陆等飞行关键阶段，移动电话、电子书等小型PED设备不允许连接耳机、充电线等配件。旅客应...
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玛卡的吃法
玛卡可以磨成粉或者切成片直接食用，也可以与其他食材一起搭配，比如与鸭、排骨、肉等食物共同炖汤制作成菜品，或者与山药、小米等共同熬制成粥，还可以当作茶水一样，直接泡水饮用。玛卡属于十字花科植物，原产于南美洲，有着“南美人参”的称赞，是一种纯天然食品，具有很高的营养价值。玛卡适合生长在高海拔、低纬度、昼...
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腊香肠煮多久可以吃
腊香肠一般建议煮20分钟左右即可食用。由于腊香肠是通过特殊方式制作而成，其水分几乎是没有的，而且一般煮的时间越长则腊香肠内含有的亚硝酸盐才能在最大程度上减少，利于人体健康。腊香肠属于腌制品，其内含有一定量的亚硝酸盐，若长期食用则有可能导致食用过量亚硝酸盐，不利于人体健康，所以一般不建议过量长期食用腊...
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水果能带上高铁吗
水果可以带上高铁，乘坐高铁的乘客没人免费携带行李重量和体积是：儿童10千克，外交人员35千克，其他旅客20千克，每件物品外部尺寸长、宽、高之和不超过160厘米，杆状物品不超过200厘米。根据国家的相关规定，残疾人随身携带的折叠式轮椅不计，并且不是所有的物品都可以带上高铁，例如管制物品、枪支弹药、易燃...
1970-01-01
新鲜的香椿芽怎么吃
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1970-01-01
菜籽油可以炸东西吗
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