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上班族办公室如何自我放松颈腰椎

更新时间：2023-05-23 00:32:35 来源：YIQ网

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1、上班族办公室如何自我放松颈腰椎

第一、上班族在工作之余想要放松一下自己的颈椎和腰椎，可以选择在办公室放一个呼啦圈，几个同事一起比赛，看谁呼啦圈转的最多。在增进感情的同时也可以很好的缓解自己的腰椎。

第二、如果说办公室有沙发的话，在午休的时间可以选择在沙发上睡觉，可以自己买一个比较舒适的抱枕，一来可以作为靠枕，二来可以当枕头。

第三、上班族在午休的时候如果没有沙发的话，也可以选择买一可以把椅背放平的座椅，如下图所示就可以躺平睡觉。

第四、当然，我们在办公的时候坐姿要正确，可以如下图所示，座位尽量往后坐，然后背要打直。

2、办公室设计应该有哪些功能分区

1、一般来说，办公室基本功能分区包括前台接待区、员工办公区、会议室、总经理办公室、洽谈室、茶水间。对于企业来说，这些基本功能分区往往一个都不能少，一旦某个功能区域缺失，就会影响日常工作。比如说，没有洽谈室，怎么和客户愉快交谈合作？

2、在设计功能分区时，企业要避开一点错误的认识，即办公室有基本功能分区就足够了。

3、实际上，现代办公室设计已经不满足于基本功能分区的完善，为了凸显企业文化，提高员工效率，办公室功能分区更加自由和多姿多样。

3、白领MM的办公室减肥瘦身操

坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。

站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作。

站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。

坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。

俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

4、办公室风水要怎么摆放

1、办公桌物品摆放从风水方面看，首先电脑要摆在靠左侧的位置，而右侧则可放些与工作相关的物品，如文件文档之类的，但需整齐放置，最好是用文件篮或文件框装好，长期不使用的文件应放到办公柜中。

2、办公柜可摆放在办公桌下方靠里侧位置，即右下方。办公桌上的摆放物品一般可放置台历、笔筒、电话等，忌放与工作无关的东西，比如零食类和流行杂志等。如果长时间离开座位，应将办公桌上的文档进行整理，并将椅子摆正位置。

3、在办公桌上摆放植物可以让人呼吸到植物释放的清香，清醒头脑，提高作效率，办公桌上的植物摆放适合放在左边或靠近阳光的一边。

4、适合在办公桌上摆放的植物有仙人掌、宝石花、景天等。

5、老兵怒砸办公室第几集

老兵怒砸办公室第7集，《七十七封阵亡通知书》是北京儿童艺术剧院、安徽电视台、四川省文采文化传播有限公司联合出品的战争情感剧，由雷献禾执导，王学圻、侯勇、李琳、常蓝天等主演。

一位参加过渡江战役的老战士曹立有数年如一日在造纸厂的废纸堆里翻翻拣拣，就在普通的一天，76张单页纸从此改变了曹立有的后半生。这些纸中其中的一张，洗刷了他背负在身上50年的冤屈。可当一张张被他黏贴复原的时候，他的眼前浮现出一个个鲜活的人，这其中有他的营教导员、连长、指导员、战友，76位，那一刻，他才知道，他最最亲爱的战友，共和国的奠基之石，已经整整50年没有回过家，在那一刻，送战友回家成为他的使命。

与此同时，报社记者舒放正在头疼总编韩墨所下达的庆祝江城解放50年的采编任务，通过一些关系，她知道了当年渡江战役当中的一位老战士—曹立有。她希望从曹立有身上了解到一些当年渡江战役的情况，到达曹立有家后，舒放意外得知曹立有有阵亡通知书，隐瞒，了解，不懈努力，她终于跟上了曹立有的步伐，陪伴曹立有去送通知书，才发现了通知书背后的悲欢离合，人间沧桑，坚贞爱情，舍身取义，这一切感动着舒放，完成了舒放对待人生信条的一次又一次突破。

本文标题：上班族办公室如何自我放松颈腰椎
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