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更新时间:2023-05-25 06:44:49 来源:YIQ网
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可能是由于以下几种因素引起的
1、撞伤。如果真是因为跳远导致的,那么有可能是因为你落地时,小臂或者大臂在你没察觉的情况下撞到膝盖上了。
2、拉伤。也有可能是你跳出去的惯性带动手急速向前摆动,然后拉伤了。
3、挫伤。还有可能是你落地时,由于急速突停,双手触底,把手腕或者手掌挫伤了。但不管是那种,都只是简单的运动损伤,无需太过着急。建议近期不要剧烈活动,不要手提重物,给手部多休息,可以适当贴一些活血化瘀的药膏,也可以用红花油涂抹后按摩,不要碰触冷水。但如果是剧烈的疼痛或者刺痛,那就去看看骨科医生。因为跳远时身体突然加速,然后又突停。相对来说也是会造成急性运动损伤的。只是这种机率小一些。但如果你经常不运动,机率也就大了。
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
训练立定跳远技巧,双脚与肩膀同宽,摆臂时屈膝与躯干配合。起跳时用力蹬地,双脚尽量向前伸,落地时保证躯干稳定,不要摔落。集中意念,坚信自己可以跳的更远。练立定跳远的方法其实比较简单,如果出现落地不稳的话,一般需要多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。同时在地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
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