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更新时间:2023-07-28 13:44:53 来源:YIQ网
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1、准备好的新鲜桂圆洗干净。
2、然后烧开一锅水,放入桂圆,待水重新烧开煮2分钟,捞起桂圆摊凉。
3、等桂圆凉后就放入太阳下晒连续6天干桂圆就好了。
4、龙眼又称桂圆是我国南方特产佳果。富含糖分和多种维生素,具补心益脾、养血安神等功效。龙眼加工成桂圆干。历来被人们视为珍贵补品。
5、营养成分:总糖含量高,富含维生素、视黄醇、尼克酸等。此外,还含有粗蛋白、维生素类以及无机盐类等人体所必需的营养物质。
1、有助于提高人体免疫力。因为桂圆中含有大量的蛋白质,蛋白质具有修补受损细胞的作用,维护人体新陈代谢和物质输送的作用。更重要的是,它能构成人体免疫细胞的重要物质;
2、有助于提高睡眠质量。因为桂圆中含有的维生素B1、酒石酸可以帮助睡眠,起到提高睡眠质量的功效;
3、有助于健脾益智。因为桂圆中含有大量的糖类物质和维生素等等营养物质,而这些糖类物质、营养物质可以起到健脾益智功效;
4、有助于抗衰老。因为桂圆可以抑制脂类物质的氧化,并能提高抗氧化酶的功效,从而起到延缓衰老的功效;
5、有助于孕妇安神养胎。因为桂圆中含有的脂肪是人体热能的主要来源,它有助于保持体温,缓冲外界的压力,减少内部器官的摩擦作用,从而帮助孕妇对该类物质的更好吸收,使孕妇得到充足的营养和物质。
煮粥时,放入干桂圆,需要去外壳,不需要去核,桂圆粥做法如下:
材料:桂圆25克,粳米100克,白糖少许;
制作步骤:
将桂圆同粳米共入锅中;加适量的水;熬煮成粥,调入白糖即成,尽量在热的时候食用。
1、益气补血:桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质,含铁量也很高,能促进血红蛋白再生,补血。南方产妇坐月子多用桂圆干煮鸡蛋水,用来补铁补血。
2、提高记忆力:桂圆肉对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。类似于蛋黄的健脑功效。可以用桂圆干加核桃加红糖做成桂圆核桃糖,方便学生携带食用。
3、安神志:桂圆含有大量的铁、钾等元素,能促治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠和健忘。可用桂圆干和红砂糖煮水,喝汤吃桂圆肉。
4、安胎:桂圆含铁及维生素比较多,孕妇直接食用可减轻宫缩及子宫下垂感,具有安胎作用。
5、抗菌:桂圆对癌细胞有一定的抑制作用。桂圆对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。
6、降血脂;桂圆肉可降血脂,增加冠状动脉血流量。桂圆干和葡萄干都有这个保健功效。
7、抗衰老:桂圆对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用。可以抗氧化延缓衰老。
1、泡水喝
桂圆干是可以泡水喝的,因为经过太阳的照晒,桂圆干中含有非常丰富的糖量,泡水喝可以给水带来一些甜味,同时还能将桂圆干中的营养价值传输到我们的身体中,而且还能给我们的身体补充到充足的水分,泡水喝可以说是非常好的方式了。
2、当配料
桂圆干还能当菜中的配料,比如可以喝鸡肉、鸡蛋做在一起吃,因为桂圆干的味道偏甜,能给我们的菜品增添一定的甜味,使味道更加的丰富,还能使整道菜的营养价值提升起来,不仅含有主菜的营养,也能使桂圆干的营养输送到我们的身体中。
3、干吃
桂圆干是可以当小零食吃的一种食物,当你想吃东西的时候可以用桂圆干来解解馋,这样既能给身体补充到营养物质,还能一定程度上遏制自己吃一些垃圾食品。
4、睡前吃
桂圆干对治疗失眠有一定的功效,可以起到安神养心的效果,所以在睡前吃大概10颗左右的桂圆干是对我们的睡眠有一定的好处的。
5、早晨吃
早上吃桂圆干也是对我们的身体非常的好的,每天早上吃10颗左右的桂圆干能起到养脾的效果,还能补气血,对我们的身体健康非常的好。
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