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更新时间:2023-07-25 07:01:14 来源:YIQ网
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羊奶的含铁量比牛奶高。
羊奶在国际界被称为奶中之王,羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一,更利于人体吸收,并且长期饮用羊奶不会引起发胖。羊奶中的维生素及铁等微量元素明显高于牛奶,美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品,欧洲鲜羊奶的售价是牛奶的7倍。专家建议患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用。
牛奶香醇浓厚,胆固醇低,维生素、微量元素丰富,尤其酪蛋白含量高,能进行高质量乳制品的深加工。
樱桃含铁量高。樱桃铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。维生素C的含量则是其他水果的四五倍之多。
樱桃有什么营养价值:1、能够补肾壮骨,对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿疼、活动不利的人适当吃樱桃,通过滋补肾经而有很好的壮骨的作用。
2、能够健脾开胃,对于脾虚所导致的食欲不振、腹痛腹胀、消化不良,适当吃樱桃有很好的健脾开胃的作用。
3、能够预防和纠正缺铁性贫血,因为樱桃在水果当中的含铁量居于前列,通过吃樱桃补充铁元素,有很好的预防和纠正缺铁性贫血的作用。
1、豆芽。豆芽中含有丰富的维生素C,豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,常吃豆芽,可以达到减肥的目的。
2、海带。海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
3、菠菜。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
以上就是关于什么蔬菜含铁量高的介绍了,缺铁严重起来也是很要命,尤其是女性,一定要适当食用一些含铁高的食物。
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