孩子经常吃什么好

1、孩子经常吃什么好 这10种食物适合

少年强则中国强，随着经济的发展，老龄化也越来越严重，国家开放了二胎政策来缓解年轻人的不足。那么小孩处于长身体的时候经常吃什么比较好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、最好的主食：全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食（比如发糕），同样能给宝宝带来丰富的营养。

2、最好的水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

3、最好的蔬菜：菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

4、最好的早餐：谷物

即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

5、最好的快餐：披萨

和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

6、最好的坚果：杏仁

杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

7、最好的肉类：瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

8、最好的甜点：酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

9、最好的果汁：橙汁

橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

10、最好的沙拉原料：西红柿

无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。

2、季节转变易患流感10种食物提高免疫防感冒

红柿子椒增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效：维C不但能对抗疾病，而且还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。但是吃维生素补剂并不是唯一的选择;美味万能的红柿子椒所含维C是橙子的两倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。试试这些食谱：香肠和柿子椒派，或者鸡肉炒柿子椒和花椰菜。

杏仁这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源，维生素E是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食，或者加入菜肴里增加风味都是可以的。试试这些食谱：芥末杏仁鲶鱼加烤小南瓜，或者红辣椒杏仁鸡胸肉。

胡萝卜黄色和橙色的蔬菜，如胡萝卜，含有β-胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A，它能增加T细胞数量、增强免疫。胡萝卜也是很好的小菜。试试这些食谱：姜汁烤胡萝卜，或者胡萝卜泥加大头菜。

红薯如同胡萝卜一样，红薯是一种橙色食物，同样含有β-胡萝卜素，在体内能转化成维生素A，能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤、沙拉、小菜。试试这些食谱：墨西哥猪肉炖红薯，或者火腿红薯沙拉。

鸡汤鸡汤是一剂很好的对抗感冒的良药，因为汤里所煮的一些蔬菜(如胡萝卜)是对身体有好处的。它含有多种抗炎症的物质，有助减少粘液分泌和嗓子肿胀。但是它最好的一个益处是，在寒冷冬季喝一碗鸡汤能让我们感觉很舒服。它是一种安抚食物，能让你的精神感觉良好，精神好了，身体自然也就好了。而且鸡汤还能升高体温，帮助你对抗感染。试试这些食谱：鸡汤面或者鸡汤炖新鲜蔬菜。

大蒜大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用，能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择，但是纽约蒙蒂菲奥里医学中心的主治医师DarwinDenn博士提醒到，虽然大蒜含有强效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量。试试这些食谱：大蒜河虾加上龙须面，或者大蒜迷迭香烤羊腿。

黑巧克力富含可可的黑巧克力能支持T细胞的生长，增加免疫系统对抗感染的能力。当然，别以为这能成为你大吃甜食的理由;少吃糖、少喝酒和多吃健康食物一样重要。如果你摄入过多糖分，这会让摄入的健康成分大打折扣。试试这些食谱：马卡龙蘸黑巧克力，或者橙子巧克力坚果馅饼。

姜这种天然的植物含有一种叫姜辣素的化合物，它有助于对抗感染。这种根茎食物非常能开胃。试试这些食谱：姜末梨汤，或者姜汁三文鱼加小白菜。

三文鱼ZArtarian博士说，三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的很好来源，它有助于提高免疫力。这种油鱼适合作为主菜或者沙拉的酱料。试试这些食谱：三文鱼加咖喱乳酪酱，或者三文鱼末拌沙拉。

蘑菇蘑菇含有硒(有助白细胞产生细胞活素来清除疾病)以及葡聚糖(一种能对抗感染的抗菌型糖类)。蘑菇可以煮汤、做沙拉，或者小菜。试试这些食谱：蘑菇意大利肉酱。

3、云南水果特产排行榜前十名 云南最著名10种水果推荐

云南省位于我国西南地区，是一个有着“动植物王国”之称的物产丰富的大省，盛产各种菌类和水果，那么云南省最著名的水果是哪些呢?今天小编为大家盘点了云南最著名10种水果，一起来看看吧!

云南最著名10种水果推荐

1、华宁柑桔

华宁柑桔是云南省玉溪市华宁县的特产水果，作为云南省著名的水果基地，华宁县还有着“桔乡”的美誉，当地产的柑桔果实硕大，果皮颜色鲜艳，果肉酸甜多汁，营养也非常丰富。

2、丽江雪桃

丽江雪桃产自云南省丽江市，是经过多年精心培育而成的一种高档新型水果，也是丽江十大特产之一，丽江雪桃外观色彩均匀漂亮，果肉脆甜可口，而且营养丰富，是水果中的极品。

3、华坪芒果

华坪芒果是云南省丽江市华坪县的特产水果，因当地气候湿热多雨，自然条件优越，非常适合芒果的生长，培育出的华坪芒果不仅形态美观，而且果肉香气浓郁，十分清甜可口。

4、昭通苹果

昭通苹果产自云南省昭通市，当地种植苹果的历史十分悠久，气候和土壤条件也非常适合苹果的生长，所产的昭通苹果果皮颜色美观，味道脆甜可口，营养丰富。

5、保山甜柿

保山甜柿是云南省保山市的特产水果，是引进的日本甜柿经过训化栽培而培育出的品种，产出的保山甜柿果实大，外观美，质地脆，味道甜，营养也非常丰富。

6、屏边荔枝

屏边荔枝产自云南省屏边苗族自治县，当地优良的气候条件为荔枝的生长提供了非常有利的条件，也造就了屏边荔枝肉厚核小、果肉细嫩多汁、清香可口的优良品质。

7、蒙自石榴

蒙自石榴是云南省红河州蒙自市的特产水果，当地优越的气候、水文和土壤条件非常适合蒙自石榴的生长发育，也使得蒙自石榴外型美观、果实饱满、味甜多汁。

8、蒙自枇杷

蒙自枇杷也产自于云南省红河州蒙自市，当地所产的枇杷主要分为解放钟、五星和长红三个品种，果实外形美观，果肉香甜多汁，深受大众喜爱。

9、河口香蕉

河口香蕉是云南省河口瑶族自治县的特产水果，因当地的自然环境非常适合香蕉的种植，所以产的香蕉外形美观，肉质细腻，味道清甜可口，营养也非常丰富。

10、开远蜜桃

开远蜜桃产自云南省开远市，当地气候非常温和，冬无严寒，夏无酷暑，很适合蜜桃的生长，所产的开远蜜桃外形美观，果肉脆甜可口，还含有多种营养物质。

4、10种浪漫表白方式

1、爱情是一种化学反应:既有创意，又具才气。这得元素周期表背熟多少遍，才有如此功力。

2、爱的拼图:考验耐心和拍摄技巧哦。这么费尽心思，当然诚意十足啊。

3、粉笔擦大法:好校园的表白方式。清纯羞涩，呼呼。

4、歌词表白方式:先准备一个QQ,把歌先收藏好,然后把QQ告诉她,让她去QQ音乐听歌,她就会看到啦.

喜欢音乐的妹纸，定会感动抽泣的不行。

5、可乐瓶大法:在可乐瓶上先用马克笔写好字,然后等她喝完水就可以看见啦。

6、手机屏幕向上倾斜:看见隐藏的字了没,很互动，还得倾斜屏幕暗恋专用。

7、如果你的那个她会用办公软件的话，赶紧试试吧:把下面信息发给ta“F3:F7，G7，I3:I7，J3，J7，K3:K7，M3:M6，N7，O3:O6，Q3:Q7，R3:S3，R5，R7:S7” ，去小鹿乱撞情感回复告白ta会明白你的心意的~每天被Excel折磨的妹纸看到这个后，会不会哭笑不得哈。

8、语文帝的表白方式:我读书少，牛掰霸气的表白方式。

9、数学帝的表白方式:会不会太高深?这要给数学不好的妹纸，你就等着错过吧，哈哈。

10、爱的火苗:很酷很炫很拽，创意十足，省时省力又省钱。

5、春节必吃的10种食物：阖家幸福齐乐在，团团圆圆过大年

一年一度的春节可以说是我们中国最大的传统节日了，这是一个阖家幸福、举家团圆的重要日子，也是我们忙碌了一整年在家得到慰藉的日子，小孩们穿新衣、拿压岁钱，大人们走亲访友、联络感情，不亦乐乎，而春节的重头戏就是年夜饭了，你家的年夜饭一般是做几道菜呢，本站为大家盘点了春节必吃的10种食物，一起来看看吧。

春节必吃的10种食物

1.饺子

2.年糕

3.汤圆

4.团子

5.鱼

6.猪肉

7.鸡

8.瓜子花生

9.橘子

10.糖果

1.饺子

俗话说的好好吃不过饺子，饺子是我国的传统食物之一，从出现到至今已经有1800多年的历史了，有着非常好的寓意更岁交子,团圆福禄 ，过年时大家包饺子喜欢在里面放一枚硬币，作为一个彩头，寓意来年也能吉祥如意。

2.年糕

年糕是用糯米蒸制而成的一种糕点，是我国传统的食物之一，早先的传说是为了防止怪兽年饥饿吞食小孩而做成的，而现在春节食用年糕的寓意为年年高，祈愿小孩的身体能一年比一年高，健康快乐的成长。

3.汤圆

汤圆也是我国汉族传统的食物之一，汤圆谐音团圆，吃汤圆就是庆祝一家人开开心心、团团圆圆，有一句俗话叫北滚元宵、南包汤圆，南方称汤圆而北方叫做元宵，北方人喜欢元宵节吃元宵，而南方人大多春节吃汤圆。

4.团子

团子是长江一片流域的人们过年必吃的食物之一，是用糯米研制而成的糯米粉包制而成，内里加入一些肉或者榨菜等馅料，包圆蒸熟即可食用，团子有着非常好的寓意，吃了一家就团团圆圆，阖家欢乐。

5.鱼

过年的餐桌上一定少不了鱼这道菜，不管是做汤还是红烧都是一绝，不仅仅是鱼的味道鲜美，还有它特别的寓意，鱼的寓意来自年年有余，希望人们每年都有多余的财富和粮食，是一个非常好的彩头。

6.猪肉

餐桌上的猪肉荤菜类那可是年夜饭的重头戏，大家辛辛苦苦忙碌了一年，一家老小齐聚一堂，共享天伦之乐，慰藉辛苦了一年的自己，而桌上的荤菜越多就代表了明年日子会过得越来越红火，也是添了一个小彩头。

7.鸡

春节吃鸡也是有一个非常好的兆头，鸡通吉字，寓意吃了鸡，来年能大吉大利、飞黄腾达，而爪通抓，寓意吃鸡爪的人明年能够赚到更多的钱，而吃鸡骨头有着出人头地的含义，所以春节的餐桌上一定会有鸡这道菜。

8.瓜子花生

瓜子花生是我们在春节期间内最常见的小零嘴，几乎每个人的茶几上都会有这两样零食，瓜子在古代象征着银子，抓瓜子寓意为抓银子，来年财运亨通，而花生谐音好事会发生还有多子多孙的含义，也是非常好的彩头。

9.橘子

橘子也叫桔子，寓意吉祥如意，因为圆圆黄黄的外形，又有团团圆圆、金银财宝的寓意，都是非常好的彩头，而且橘子口感酸酸甜甜，非常适合我们在吃了肉类偏多的年夜饭之后去解解腻。

10.糖果

过年期间少不了要备各式各样的糖果，当有亲朋好友来时，拿出甜甜的糖果，不仅仅是因为小孩爱吃，糖的口感是甜甜的，而提到甜想到的都是美好的，它也有着一个好彩头，寓意生活甜甜蜜蜜、幸福美满。

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