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黑芝麻怎么吃吸收才好

更新时间：2023-04-26 01:09:05 来源：YIQ网

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1、黑芝麻怎么吃吸收才好

黑芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸，可以健脑、益智、抗衰老，还有人体必需的丰富的锌。许多人常常整粒吃黑芝麻，但这样不利于人体吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就很容易被消化吸收。

黑芝麻有益健康的吃法：

1.芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处；

2、黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。

3.核桃加黑芝麻黑芝：改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 ·

2、黑芝麻怎么吃对头发好

1、黑芝麻酱，芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。取适量黑芝麻将其碾碎，然后把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏上，可以发挥黑芝麻乌黑养发的最大功效；

2、黑芝麻豆浆，对于上班族来说，黑芝麻黑豆浆的制作方法既简单又方便，取黑芝麻、黑豆、花生适量，将黑豆、花生提前浸泡6小时至8小时左右，然后将黑芝麻和泡好的黑豆、花生一起放入豆浆机中，20分钟后，豆浆就做好了，坚持服用，对养发生发都有很好的疗效；

3、黑芝麻枣粥，大枣和黑芝麻搭配也是种不错的选择，可以补肾养血。制作方法也不复杂，将黑芝麻和红枣同时入锅，先用大火烧沸，再用小火熬粥，营养丰富，口味甜润，生发养颜。

3、黑芝麻怎么做菜

黑芝麻既可以煮泡后直接饮用，也可用来做菜。

下面是百合芝麻煲猪心的做法：

原料：黑芝麻60g、百合30g、红枣15枚、生姜一片、猪心1个、盐少许。

方法：

1、猪心剖开，清水洗净，切成片状，备用；

2、黑芝麻放入锅中，炒香；

3、百合、红枣、生姜分别用清水洗净，红枣去核，生姜去皮，切片，备用；

4、瓦煲内加入适量清水，待水烧开后，放入料，再加入盐少许，即可食用。

4、黑芝麻怎么保存

1、保存方法。黑芝麻要用密封性好的容器来储存，并存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射。如果将芝麻炒熟晾干则更加利于存放。

2、要想把芝麻保存得很好，把它晒干以后，最好装在用过的大塑料瓶里，芝麻和一般的粮食一样，如果保存的时间太长，很容易产生长虫，所以在保存方法上，一定要注意，当装到塑料瓶里的时候，一定要把盖子盖紧。如果是炒好的芝麻，可以放在一个密封的塑料袋里，然后放入冰箱，这样可以保存更长的时间。芝麻的功效是非常多的，芝麻中还有大量的维生素，适当多吃点芝麻对人体是有很多好处的。

5、黑芝麻怎么食用生发

黑芝麻食用生发方法：首先黑芝麻要炒熟了才能够服用，生的黑芝麻不容易消化，难以吸收；黑芝麻可以与黑米红枣煮成粥服用，黑芝麻滋阴补肾，红枣黑米具有补气养血的作用，这些食材搭配在一起，具有生发养发的功效；黑芝麻可以磨成细粉来服用，颗粒越细小就越容易被人体吸收。

黑芝麻与糯米粉制作成黑芝麻糊，是一道非常经典的养发补肾类食品；黑芝麻可以配伍何首乌一同进行养发，这也是一道非常经典的搭配；黑芝麻磨成细粉与蜂蜜搅拌，搓成丸子。就是黑芝麻丸服用具有黑发固发的功效；黑芝麻还可以与阿胶红枣核桃制成固元膏。在滋补身体的同时具有养发的作用；黑芝麻还可以与海带搭配，当然，服用黑芝麻养发，需要长期的服用才能够见到效果还需要同时补充钙铁，硒等元素。

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