血液粘稠不能吃哪些食物_如何降低

更新时间：2023-01-02 14:09:53 来源：YIQ网

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1、血液粘稠不能吃哪些食物_如何降低

血液粘稠又叫做血稠，不要小看这个，在中国，很多的中老年人或多或少都有一些这方面的毛病。发病的因素很多，长期的压力和水分不足，吸烟喝酒等坏习惯等。那么本期的饮食禁忌，为你解析。

血液粘稠不能吃什么

第一，动物性脂肪，随着生活水平的提高，几乎家家户户顿顿都是肉，但是大鱼大肉吃的太过油腻，动物性脂肪摄入过多，会让血脂升高，自然会让血液变得粘稠。

第二，含有大量糖分的食品，在这里要提出一个概念，叫中性脂肪，更通俗点来说，就是甘油三酯，甘油三酯囤积在皮下，就形成了皮下脂肪，那么，你知道甘油三酯主要来源于哪里吗，那就是碳水化合物，摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，比如碳酸饮料，糖果，奶油，糕点等等。

第三，酒精，酒精会加速耗氧，这是诱发酒精性脂肪肝和高血脂的一个重要原因。

如何降低血液粘稠

1、不要吃得太多

为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内，不要让血液变得粘稠的话，就不要饮食过量。此外，请尽量控制不要吃零食。

2、适当的运动

如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话，会使全身血液畅通，这样就能改善血液粘稠的状况了。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠，所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。

3、每天洗个舒服澡

在38度到41度的热水澡中，一整天的身心疲惫都被冲刷干净，血液也变得畅通起来，这样就会稀释粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太热的热水澡，否则容易得血栓，也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。

4、释放压力

有压力就要以各种方式尽快排散出去，听歌，玩游戏，打球，散步，大笑，找朋友倾诉等等，每天要让自己的心情爽朗没负担，这样不但血液不容易变粘稠，还可以预防亚健康呢

5、水分补给

一是要掌握时机。早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。二是应该饮用稀释效果较好的水。盐水会促进细胞脱水，不足取；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍水的吸收，不宜饮；纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，对稀释血液也不理想。理想的水应是20℃—25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

2、哪些食物与五谷杂粮相宜相克

与五谷杂粮相宜的食物

玉米加碱：碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来，容易被人体吸收和利用，大大地减少癞皮病的发生；咖啡加糙米加牛奶：把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡，牛奶，砂糖食用；玉米加奶油：含有丰富的蛋白质和脂肪，有营养，健身，健脑，通便的功效；桑椹加粳米：桑椹营养价值较高，具有滋肝肾，补血，祛风寒，健步履，清虚火等功效；花生加啤酒加毛豆：此吃法卵磷脂的含量极高；红枣加核桃：营养丰富，含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合彻和胡萝卜素，维生素B，维生素C，维生素P和钙，磷，铁等。与五谷杂粮相克的食物：

鸡肉加糯米：同食会引起身体不适；牛奶加米汤：导致维生素A大量损失；烧酒加小米：同食会引起心绞痛；毛蟹加生花生仁：同食容易引起腹泻，可以用地桨水治疗；红豆加羊肚：同食会引起中毒；红糖加竹笋：形成赖氨酸糖基，对人体不利。