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长沙中考体育考哪些项

更新时间：2023-02-05 19:30:16 来源：YIQ网

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1、长沙中考体育考哪些项

2020长沙中考体育考试项目及分值安排：

(一)1000米跑(男)、800米跑(女)，分值22分。

(二)引体向上或实心球(男)、一分钟仰卧起坐或实心球(女)，分值16分。

(三)篮球运球，足球运球，排球向上垫球(学生自选一项，报考前确定)，分值22分。

若丧失运动能力的学生可以申请免考。学生因残免考，经批准免考学生的成绩按满分计入升学成绩，学生需出具户口所在地民政局颁发的残疾人证。因病申请所有项目都免考的学生，分数按照总分的60%计算;单项申请免考的，单项分数按该项目分值的60%计算。因病申请免考的学生，必须出具长沙市二甲以上医院的病历、检查结果或出院报告(原件、复印件)和该医院医务处(科)开具并加盖公章的不宜参加剧烈运动的病假条，并于3月28日之前将证明材料和免考(缓考)申请表(附件2)交学校。

2、中考体育足球是几号球谢谢

中考体育考试足球绕杆测试用球为4号橡胶或皮质足球。

考试方法及要求。场地器材：在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。测试方法：受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。登记时，均报出成绩。

3、中考体育50米短跑训练技巧

1、起跑

采用站立式起跑方式，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。抬头眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。

听到枪声或“跑”的口令时，两脚用力蹬地。后退蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆臂，使身体快速向前冲出，在短时间内获得最快的跑速。

在起跑教学中要注意下列几个问题：（1）让学生体会后蹬力量。方法：采用对抗性练习。（2）提高学生的反应速度。反应速度的提高不是一朝一夕可以达到的，要保持长期性的练习，可在每节课的准备或结束部分进行。

2、起跑后的加速跑

起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。跑进时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。

在加速跑教学中要注意下列几个问题：（1）掌握好第一步的落地点。（2）掌握好步幅，逐渐加大。（3）掌握好重心高低和上体的抬起速度。（4）掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。（5）注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。

3、途中跑

跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完成快速有力的后蹬，髋部前送。后蹬腿蹬离地面后，大腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并把同侧髋带出，当大腿摆到最高点时，小腿几乎与后蹬腿平行。紧接着，大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，落地时脚尖正直，用前脚掌做向下、向后的“扒地”动作。脚着地后，为了减少着着地时的支撑反作用力，膝关节随之微屈，迅速缓冲，使身体重心很快前移并超过支撑点。

在途中跑教学中要注意下列几个问题：（1）注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。（2）要注意身体重心的垂直位置。超前会造成摆动腿前摆不足；滞后会造成“坐着跑”，后蹬不充分。（3）减少身体重心的上下、左右晃动，保持身体重心平稳。

4、终点冲刺跑

终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去。把终点定远6-8米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。跑过终点后，逐渐降低跑速。

在终点冲刺跑教学中要注意下列几个问题：（1）意志的培养。（2）减速现象。（3）冲线后的缓冲。

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