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缺乏体育锻炼的人怎样做

更新时间：2023-06-17 21:20:43 来源：YIQ网

......

1、缺乏体育锻炼的人怎样做

1、首先养成早晨提前40到60分钟起床习惯；

2、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热，作为每天早晨锻炼活动前必须准备事项；

3、做广播体操，或学习简单武术基本动作；

4、每天早晨锻炼时，进行深呼吸，锻炼和提高自己肺活量；

5、每天进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，可有效促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美。

2、怎样做果皮肥料

1、平常吃的水果皮收集起来，一些大点的水果皮可以用刀切碎，比如香蕉皮、西瓜皮等，切碎之后更容易发酵变成肥料。收集的水果皮可以放入塑料袋里，将袋口扎紧，夏天以免散发出难闻的气味，也可以防止苍蝇进入产卵。

2、准备一个花盆，也可以用桶或者泡沫箱等容器。将适量土放入花盆中，覆盖花盆底部。

3、然后在土上面第一次铺上一层水果皮，均匀铺平。

4、第一次在水果皮上铺满土，将水果皮都覆盖住。

5、第二次铺上一层水果皮，均匀铺满。

6、第二次覆土，将水果皮覆盖。如果容器很大，以此类推，不断加水果皮并不断覆土。

7、也可以在最上层土中直接种花，只需覆上厚土，厚度在5cm以上，以防烧根。这就是在此土上刚栽上的吊兰。

8、如果将花盆放在室外，经过风吹日晒雨打后，水果皮发酵后变成肥沃绿肥的时间会更快速。

3、怎样做油饼

1、首先，在制作的时候需要我们准备好面粉、葱、盐、食用油，然后需要我们把面粉放到盆中，再依次加入开水，然后用筷子搅拌成絮状之后，再在其中加上适量的凉水，揉成比较软的面团之后，再选择蒙上保鲜膜，放到一旁静置30分钟左右就可以了。

2、其次，把葱切碎以致备用，对于醒发好的面团来说，是可以反复进行揉搓的，等到表面光滑的时候就可以等分成成为几个面团，然后选择其中一个面团擀开，尽量擀薄，然后需要均匀的在其中涂上食用油，之后我们撒上盐以及葱花。

3、再其次是分别从两端卷起到中间，还需要把面卷向着一个方向拧几下，然后选择盘起来收口压紧就可以了。将盘好的饼坯轻轻擀开，静置5分钟就可以放锅里烙了。

4、最后在锅中倒上少量的油，烧热之后就可以放入饼坯，盖上锅盖之后用小火烙到一面金黄色的时候就可以翻面，然后把两面煎成金黄就可以出锅了。

4、怎样做卤猪蹄

1、材料：猪蹄、香葱、生姜、大蒜、八角、桂皮、香叶、草果。首先将猪蹄清理干净，纵向一劈为二；

2、添加没过的水，大火烧开；

3、添加料酒，敞锅滚煮3分钟，去除血沫和异味；

4、捞出冲凉，清洗干净，用冷水浸泡15分钟；

5、锅内下少量油，爆香葱姜蒜、八角桂皮香叶草果；

6、烹入酱油，炒香，添加热水，煮开；

7、添加处理好的猪蹄，大火煮开；

8、添加料酒，继续敞锅滚煮3分钟；

9、用老抽调色，转小火，盖盖继续炖煮；

10、至猪蹄七八分熟，添加盐和少量糖提味；

11、继续煮至用筷子能轻松插透即可关火。

5、农村菜豆腐子粥怎样做

主料：青菜、豆腐、水；

配料：盐鸡精、油；

制作步骤：

将青菜切细备用；将豆腐切小块；将锅中的水烧开，加入盐、鸡精、豆腐等，煮5分钟；在炒锅中，加入油烧至5成热，放入青菜根快炒；在加入青菜叶快炒；在炒青菜出汁时，将其倒入正在煮豆腐的锅中，拌匀继续煮；半个小时后，豆腐子粥即完成了。

本文标题：缺乏体育锻炼的人怎样做
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