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更新时间:2023-06-27 20:19:43 来源:YIQ网
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1、补血养颜粥是一种用当归,川芎,黄芪,红花,鸡汤,粳米等食材组成的食品。先把前三味药用黄酒浸后,切成薄片,把所有的药装进布袋,加入鸡汤和清水,煎成药汁,去布袋后放入粳米。用旺火烧开后转用文火熬煮成稀粥。
2、锅上火,加入水,放入花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的粳米和适量的水,烧沸后加入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。
3、食谱营养:糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素,有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E,胡萝卜素、磷等矿物质,可助于提高人体免疫力。
紫葡萄干是不错的补血干果,当它被晒制成葡萄干时,含铁量为每一百克9.1毫克。还有,在进行晒制的时候,也保留了营养含量高于果肉的葡萄皮,由此就增加了干果当中营养价值的保留,像是蛋白质、锌、铁、锰、抗氧化物质等。
相信大家对桑葚并不陌生,但是很多人却不知道桑葚干亦是很好的补血食物。而且桑葚是目前相关食物当中含铁量最高的,可达到每一百克含铁42.5毫克,被称为“补血果”。专家建议用桑葚干熬粥,每天可吃一碗,既能补血气,还能美容。
黑枣和蜜枣的补血效果也不错,每一百克当中含铁为3.9毫克左右。而且,干枣里面还含有促进铁离子吸收的维生素c,可加强身体对铁的吸收率。不过,干枣不利于消化,因此每天应当适量食用,可用来熬粥或者煲汤。
桂圆用来补血的效用也是非常不错的,它每一百克当中可含铁3.9毫克。在进行贫血症的食疗当中,可将其入汤或者熬粥。不过桂圆是温热性食物,所以不适合儿童和孕妇食用。
1、般建议选择红枣、枸杞、黄芪还有红糖共同熬制制作而成。可以选择使用开水煮沸,然后小火熬制,也可以直接选择使用温开水浸泡半个小时以上再喝,这样可以起到很好的补血活血、降血压降血脂的功效。
2、不但可以补中益气还可以滋阴补肾,对于五心烦热、盗汗、梦遗等肾阴亏虚的症状也有很好的辅助治疗功效。
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