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肉末白菜如何做

更新时间：2023-07-10 00:15:09 来源：YIQ网

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1、肉末白菜如何做

1、首先我们准备好一棵新鲜的白菜，然后将其清洗干净，切成条状。

2、我们把葱、姜、辣椒等切成段，放进碗里，备用。

3、接下来锅中放入适量的油，然后倒入肉末翻炒，然后把葱、姜、干辣椒放入，炒香，放酱油，炒熟。

4、然后就可以倒入白菜了，翻炒一会，放入适量的盐，炒至熟烂，再倒入适量的醋，这时就可以出锅了。

2、冰糖杂豆粥如何做

1、冰糖杂豆粥的用料：冰糖、大米、芸豆、红豆、绿豆、糯米。

2、先把一些不容易煮的豆子：芸豆，红豆，绿豆，洗干净后用水泡8个小时。

3、糯米和大米提前洗净用水泡1小时。

4、粥锅里放多半锅清水，把水做开，先把豆子们下锅大火煮上20分钟，盖上锅盖后马上关火，焖上半小时。

5、重新点火，等开锅后放入大米和糯米，煮开10分钟后也同样盖上盖子焖20分钟。

6、再次点火，放入一大块冰糖，等待冰糖完全融化，粥也煮的比较粘稠了，就关火可以吃了。

3、花生核桃粥如何做

1、准备好3个干核桃进行砸壳剥核桃仁，剥花生20颗左右，剥米40粒米左右，把放入碗内；

2、核桃仁表皮有轻微的涩味和苦味，用热水进行冲洗下，祛除涩味；碗内加入开水，浸泡5分钟左右；

3、这时候，把花生和核桃清洗干净；

4、这时，开始用水淘米；

5、把米和核桃花生放入电饭锅内加适量的水，进行煮粥；

6、30分钟-40分钟，煮粥就好了。

4、笋炒黄瓜如何做

1、笋片洗净,改刀切小块,黄瓜和胡萝卜分别去皮切片,蒜瓣去皮拍碎。

2、烧开适量水,将笋片焯煮熟,捞起,用水冲洗干净,沥干。

3、热锅,倒入橄榄油、下蒜蓉爆香。

4、倒入笋片和胡萝卜,煸炒一会儿,接着倒入黄瓜片,炒匀。

5、碗里调入盐、鸡粉、淀粉,加少许水搅成水淀粉,倒入锅中,快速翻炒均匀食材,铲起即可。

5、如何做热身运动

1、总的来说是为了激烈运动做好生理和心理准备。可以快速的进入高水平的运动降低损伤发生的风险。加快心率和呼吸，增快血液的流动，在运动中可以更好的提供氧和营养物质。提高身体内部和肌肉的温度，预防损伤。增加关节活动度唤醒激活神经系统以及肌肉中的本体感受器。

2、热身运动要从简单轻柔的活动开始，一般要做8--15分钟。根据运动的水平去安排热身时间，一般的锻炼身体8--10分钟就可以了，单要比赛进行激烈的对抗则要做好充分的热身活动。

3、一般性的热身。大多通过10分钟以内的有氧运动来实现，低强度，微微出汗即可。主要是为了加快心和呼吸，增快血液的流动同时提供肌肉和身体内部的温度。

4、静态拉伸。主要针对大肌肉群，一般做5分钟左右，肌肉感到明显的牵拉感后保持10秒。主要是为了增加肌肉的柔韧性和关节活动度。对预防肌肉和肌腱的损伤有重要作用。

5、针对性热身运动。根据特定的运动要求进行运动，使身体进入准备状态，目的是为了唤醒激活肌肉中的本体感受器，强化正确的运动模式。需要根据运动的特点做相应的活动。比如在跑跳运动中，就要多注意髋膝踝协调发力的动作模式。

6、动态拉伸。区别与静态拉伸，在最大范围内只保持1-2秒。有利于肌肉的激活，改善运动姿势减小损伤的发生。一般根据将要进行的运动选取4-8个动作，每个动作6-8次。

7、神经激活。唤醒激活神经系统，加强运动中的协调和反应能力。一般通过快速的移动和反应练习去完成。常见的有反口令练习，快速高抬腿或小碎步，绳梯练习等。

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