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睡前喝酸奶的好处有哪些

更新时间：2023-07-05 08:49:23 来源：YIQ网

......

1、睡前喝酸奶的好处有哪些

在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。另外牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。还有酸牛奶中脂肪含量不是很多，所以不会发胖。

2、睡前喝红酒有什么好处和坏处

1、睡前喝红酒的好处

（1）预防缓解失眠

长期在晚上睡前喝一点红酒，能放松身心，舒缓心情，而且能提高人类睡眠质量，它能让人类失眠，焦虑和多梦的症状明显好转，这是人们在晚上睡前喝红酒的最大好处。

（2）减肥瘦身

红酒中含有多种活性成分，能加快人体内脂肪燃烧和分解，所以人们在晚上睡前喝红酒，对减轻体重减肥瘦身有极大的好处，他能帮助人体把晚餐的食物尽快消耗和吸收，能让身体内的食物残渣尽快排出体外，可以防止他们在身体内堆积，坚持在睡前喝红酒减肥效果特别好。

（3）美容养颜

人们长期在晚上睡前喝些红酒，还能美容养颜，它含有的酒精能促进身体内血液循环加快，身体内毒素排出，能防止它对皮肤细胞产生伤害，另外红酒中含有的花青素和类黄酮等物质还能增强皮肤的抗氧化能力，能延缓皮肤衰老，也能紧致肌肤，减少皱纹生成。

2、长期睡前喝红酒的坏处

人们长期在睡前喝红酒会对人类肝脏造成一些不良影响，因为红酒中也含有一定数量的酒精，而这些酒精在叫人体后会影响人类肝功能，这还会在肝脏部位堆积，容易造成酒精肝或者让肝功能受损。长期在晚上睡前喝红酒，对人类肠胃还有一定伤害会影响肠胃消化功能，也会让胃炎胃溃疡等疾病高发。

3、睡前喝豆浆好不好

睡前三小时最好不要吃任何东西。

会加重胃的负担还会变胖 ，而且睡前喝流汁，第二天早上脸部容易浮肿 。不要空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉；

饮豆浆同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下与胃液较充分地发生酶解使营养物质被充分吸收。

本文标题：睡前喝酸奶的好处有哪些
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