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如何提高自己的基础代谢率BMR

更新时间：2023-07-27 15:33:33 来源：YIQ网

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1、如何提高自己的基础代谢率BMR

1、多喝水：能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢；

2、补充维他命B群：维他命B群能促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面，都有很大的帮助；

3、多摄取蛋白质：含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸的食物，能帮助提升热量的代谢并加强免疫功能；

4、多做深呼吸：呼吸的顺畅会对新陈代谢有所影响，呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，完成体内氧化代谢与循环的功效；

5、加入重量训练，增加肌肉组织：若想维持良好的代谢速度，就必须赶紧锻炼，以增加肌肉量。

2、如何提高精子质量

1、补充营养，不挑食、不偏食，多种营养同时补充，给精子提供能量支持。

2、优质蛋白质，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精液的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。

3、维生素，多食用一些含高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

4、叶酸，平时总是建议女性要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于男性也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。

5、含锌的食物，男性缺锌可导致性欲及性功能减退，且锌元素有促进精子生成和提高精子的质量的功能，因此备孕男性可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、牛奶、牛肉、猪肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄、谷类、贝类、花生、豆类、马铃薯及红糖等。

3、如何提高cpu运行速度

cpu的性能对电脑性能有很大影响，而cpu频率，运行速度也影响着cpu性能，那么，如何提高cpu运行速度呢。

如果我们使用的是笔记本电脑，由于一般都无法超频，所以我们可以选择开启电脑的性能模式。如下，进入控制面板的电源管理。

点击高性能模式，即可将笔记本电脑的性能提升，包括提高cpu运行速度等。

如果我们是使用台式机的话，就可以对cpu超频了，打开超频软件，amdcpu超频界面。

我们选择一个超频方案，点击右上方的应用即可将cpu超频。此时cpu频率为3.6GHz。

当然，如果我们使用的是inter的台式机CPU，只有以k结尾的cpu型号才可以超频。

当然，不管我们使用的是台式机还是笔记本，隔一段时间给电脑清灰，以及加硅脂都可以提高电脑散热能力，从而提高cpu运行速度。

4、如何提高小班幼儿的钻爬能力

1、有针对性地设置钻爬游戏。有目的，有计划地设置一些活动，引导幼儿在自由活动中得到发展。使在活动中的幼儿能够获得了眼、腿、灵活性、协调性等多方面的锻炼。

2、在运动中融入故事，在器械中赋予情节。让所有的器械都活起来，让不会讲话的器械都生动起来真正的发挥作用。比如我们可以让幼儿带着一个童话故事来到活动场地，把攀爬架当作大森林，把滑梯当作高山，把“大青虫”当作地下隧道，让孩子们在故事中运动，让孩子们在快乐中发展。

3、在游戏中鼓励幼儿、建立信心。赞美是成长的“维生素”，心理学研究表明，经常获得赞美和鼓励的孩子，智力、体力心理上都能获得均衡和谐的发展，更有创造力，更能激发出潜力，更有信心和毅力。

5、如何提高归纳概括能力

1、学会分析课题。每学习一篇课文,同学们都要分析一下课题.因为,课文的题目,一般都概括了文章的主要内容.学会分析课题,也就悟到了“概括”与“具体”之间的关系了。

2、学会抓住关键词语。课文里常有“总起分述”或“先具体后概括”的写作方法,如果充分利用课文所提供的这些有利条件,学会抓住总起、概括等有提示作用的关键词语,就有助于概括能力的提高。把这种概括能力应用到作文中去,我们不论列提纲,写总起或简要介绍都能很容易完成。

3、养成边读边想的好习惯。首先,看到课题可以想一想,为什么要用这个题目?读完每个自然段可以想一想,这个自然段写的是什么内容呢?围绕着题目,边读边想,可以加深对课文内容的理解,在这个基础上,再概括全文,总结中心思想,就会觉得容易了。

4、养成边写边想的好习惯。读书要边读边想,边分析边概括,作文也要边写边想,边概括边分析。

5、总之,要养成爱思考的好习惯,在读写实践中不断培养自己的概括能力。

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