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怎么让自己睡得少但好

更新时间：2023-05-31 20:23:00 来源：YIQ网

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1、怎么让自己睡得少但好

1、15～30分钟的午睡，著有《快眠★目觉めスッキリの习惯》(快眠·神清气爽的好习惯)的日本医学博士坪田聪表示，根据人的睡意节奏来看，除了凌晨2～4点是最高峰外，次高峰则在下午2～4点。他建议，吃完午餐后，可以小眠15～30分钟;若有喝咖啡习惯者，可在午睡前享用，更有助于午后的神清气爽。因为摄取咖啡因后，大概需要30分钟到达脑部发挥提神作用，睡起来刚好迎战下午的工作!

2、睡前提高血液循环，人的体温在睡眠时会逐渐下降，清晨4～6点达到低谷后开始慢慢回升。研究证实，睡眠期间“体温下降明显”者，才能获得优质的深度睡眠。因此，可藉由睡前的沐浴、缓和运动来提高血液循环，较能一夜好眠。同时，体内散热是透过手脚的末端血管，所以特别要注意手脚的保暖。

2、让自己炒菜更好吃的秘诀

1、菜过咸处理三法。菜咸了，可加适量白糖，即可减轻盐味。或放些醋，咸味会大大减少。或用掺有白酒的水浸泡，有明显的去咸效果。

2、去皮萝卜的保鲜。去皮的胡萝卜，最好放在干燥的器皿中，上盖湿布，但保存时间不要超过3个小时。

3、食品袋贮藏大白菜。若没有菜窖，冬天贮菜采用无毒塑料袋保存，可收到较好的效果。如果室内温度过低，可把食品袋从蔬菜的根部套上去，然后把上口扎上。如果温度在零度以上，可从白菜叶上套上塑料袋，口不用扎，根朝下戳在地上即可。

4、蒜黄、韭菜的保鲜。买来的蒜黄、青韭、青蒜等青菜，一时吃不完，可用带帮的大白菜叶子把它包捆好，放在阴凉处，不要着水，能保存一段时间不坏。

5、土豆去皮越薄越好。土豆皮含有较丰富的营养物质；去皮不宜厚。土豆一旦去皮，要存放在冷水中，再向水中滴几滴醋；可使土豆洁白。

6、做土豆放奶味道好。白水煮土豆时，加一点牛奶，不但味道好，也可防止土豆肉质发黄。

7、烧土豆要后加盐再升温。烧土豆时，待变色后再加盐升温。否则，土豆会形成硬皮的汁液与油混在一起，成菜易碎，影响色香味。

3、如何让自己快速适应宿舍生活

1、态度上，和谐为上。刚进入大学一定不要跟同学们有太多摩擦。平时性格比较大大咧咧的同学在这段期间稍微收敛一下自己，谨慎的同学要多和宿舍同学交流交流。总之，保持一个比较适当的关系。

2、宿舍制度，一定分配好。宿舍的卫生制度规范好，否则容易有矛盾。

3、睡觉时间，睡觉时给自己营造一种睡觉的气氛，该关灯时关灯，对于玩游戏的人告诉他们要小声。很多人刚开始难为情，这样会惯坏那群不知道尊重别人的室友。

4、不要沉迷于游戏，电子设备。当一天中的大部分时间都消耗在电子设备上时，一定没有做太多有意义的事情。每天玩电脑手机的时间平时不超过两个小时，假期不超过四个小时。

5、保持个人卫生。无论宿舍整体大环境如何，保持个人卫生永远是最重要的。宿舍条件可能不足以让你每天洗个澡，但是必要的洗漱还是应该有的。后勤是战斗胜利的保障，做好个人卫生也能让你精神饱满面对学习。

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