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维生素a的食物有哪些水果蔬菜

更新时间：2023-06-19 16:28:53 来源：YIQ网

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1、维生素a的食物有哪些水果蔬菜

在人体内胡萝卜素可以转化成维生素A。

维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。猪肝8700鸡蛋黄3500鸡肝50900鸭蛋1380鸭肝8900牛奶粉1400奶油2700鸡蛋1440鲜奶油830。

植物体中虽然不含维生素A，但它所含的β-胡萝卜素在人和动物的肝脏与肠壁中胡萝卜素酶的作用下，能转变成维生素A。所以多吃一些含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等红、黄、绿色蔬菜和水果，也能保证足够用的维生素A。因为维生素A和胡萝卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以将含维生素A和β-胡萝卜素的食物同脂肪一起摄入，能促进它们的吸收。

2、赫莲娜维生素A精纯眼霜好吸收吗

质地轻薄，维他命A密集强化系统强力渗透肌肤，促进细胞更新，淡化因表皮细胞的新陈代谢减慢造成的较深的皱纹以及眼周肌肤瑕疵。创新缓释科技，为肌肤更新带来源源不断的能量。夜间使用，加倍肌肤对营养成分的吸收利用。

3、一天补充多少维生素a

维生素A是人体所必需的维生素，通常建议每天摄入的量，成年人一般每天摄入5000IU就可以，可以通过食疗补充，最好就不要服用药物额外补充，以免出现药物中毒的情况。对于成年人可以多吃柠檬或者胡萝卜、芒果、芦笋。

4、牛初乳维生素a是常乳的几倍

第一次挤奶所得初乳中维生素a含量为常乳的2倍。磷、钠、锌、铁、锰等矿物质含量也明显高于常乳。牛初乳中含有23种矿物质元素，包括钙、铁、镁、钾、钠、锰、铜、钴等。牛初乳中的蛋白质含量远远高于普通牛奶，特别是第一次挤出的初乳，其蛋白质含量可达普通牛奶的4—8倍。天然牛初乳是富含19种氨基酸的蛋白质源，且其中必需氨基酸的含量较高,并随泌乳时间的延长有6种人体必需氨基酸含量上升,这就决定了牛初乳中来自必需氨基酸的营养价值损失不大。

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