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栗子的热量

更新时间：2023-05-25 21:50:28 来源：YIQ网

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1、栗子的热量

1、100克栗子的热量高达212大卡，栗子又称大栗、板栗、栗等，属壳斗科栗属经济植物，原产地为中国，是中国驯化利用最早的果树之一。板栗的栽培至今已有3000多年的历史，其分布较广，种质资源十分丰富。

2、栗子素有“干果之王”美誉，具有重要的保健价值。其果实味道鲜美，风味独特，粉质细腻，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。

2、水煮栗子的小妙招

1、一般水熬法：栗子自来水煮，一般需要煮20分钟上下。作法：栗子1000g，冷水适当。放进锅内，再加末过板栗面较多的水。用冷水煮板栗的，火灾烧开，历经15分鐘上下，换文火，用文火再煮十多分钟。煮到栗子熟透，熄火，焖一段時间。俗话说得好：“七分熟，三分捂”便是这大道理，不仅省火，食材烧煮得更酥烂。

2、压力锅熬法：把板栗放到压力锅里，不必放的过多，稍微放几滴水，時间大约30—40分钟上下。作法：栗子1000g，冷水适当。栗子清洗放入电高压锅內胆中。添加冷水，挑选全能炖的作用，时间设置为35分鐘。随后打开表盖就可以服用。

3、水煮板栗迅速削皮的熬法：

（1）水焯前要水果刀划一十字张口，留意用刀，水焯后板栗皮便会涨开，非常容易削皮。

（2）水焯后趁着热倒进冷水中，時间不必太长，10几20秒捞出，板栗皮会收拢更易削皮。

（3）同样，煮热后放入电冰箱速冻也可以，冷冻后服用另有一番口味。

3、日式糖渍栗子的做法

1、食材：板栗1公斤、白糖619克、小苏打30克（分3次使、朗姆酒20毫升）。

2、烧一壶水，水开后倒入一个大盆里。再把生栗子倒进去，泡60分钟。这一步是软化栗子外壳，等下方便去壳。

3、用刀子在栗子的底部斜斜地开个口子。

4、然后从开口入刀，小心翼翼地剥去栗子的外壳。千万不要伤到内皮，如果伤到内皮的话，煮到最后栗子会很容易碎裂。换句话说，只要内皮完好，成品就是一个个完整的栗子，内皮就是栗子仁的保护层，最后是要连带栗子仁一起吃的。这时剥去外壳的栗子，是一个个带有绒毛层的栗子仁。剥好一个以后马上放进冷水里泡着，因为距离完全剥完还有一段时间，防止表层干燥。

5、锅里放水+10克小苏打。用筷子搅拌几下，使小苏打融化。然后把栗子倒进去。水量要淹没所有的栗子。

6、开火，烧至锅里的水将要沸腾的状态，马上切换成小火，煮10分钟。这里的小火火力是指，不能使锅中的水沸腾，栗子基本上是静止的状态。一旦水沸腾了，栗子在之后的烧煮过程中容易变得软烂碎裂。10分钟过去了，锅中的水呈褐黑色。

7、熄火。倒掉锅中的水，放入冷水，用手轻柔的搓洗栗子表面。会看到绒毛层和筋络脱落。

8、然后一个个用牙签辅助挑掉栗子表面上粗硬的筋络和硬的皮层。不要伤到内皮！不要伤到内皮！不要伤到内皮！这一步在第一次烧煮10分钟后进行，因为之后还要再烧煮两次10分钟，栗子会变得越来越软，禁不起挑、刮这些清理动作，所以趁着第一次煮10分钟后，栗子还有些硬度时进行。

9、清理完所有栗子之后，把表面冲洗干净。这是第一次烧煮后，清理完表面，冲洗后的栗子。能看出来，表面已经很干净了。

10、接下来，锅中倒入可以没过栗子的清水，再放10克小苏打进去，使之融化。开火烧煮栗子，重复步骤4—步骤6。

11、再一次重复步骤4—步骤6。当这一步完成，栗子已经经过3次10分钟的烧煮，3次搓洗了。再次逐个确认栗子表面所有的经络和硬皮都已经去除干净。然后进行称重。

12、根据栗子的重量，再称量栗子重量60%的糖。白糖、红糖都可以。栗子和糖的比例是：1:0.6。

13、把栗子轻柔得放入锅中，不要粗暴地哗一下倒进去，放入没过栗子的清水。开火，烧至水将要沸腾时，转小火。糖分三次倒进去；前次的糖融化以后再倒下一次。小火炖煮20分钟，全程不能使水沸腾。

14、20分钟后，锅中的汤汁呈现红褐色的糖浆颜色。说明已经做好了。熄火。稍微放置不烫手后就能装瓶了。

15、如果喜欢朗姆酒风味的，就倒20毫升朗姆酒（红酒也可以）进去，再炖煮5分钟就好。

16、装栗子的玻璃、勺子都要消毒。先放栗子，然后把糖汁倒进去。如果用玻璃瓶装的话，看一下玻璃瓶的高度能不能放进冰箱。