pdf怎么调整页面横向

1、pdf怎么调整页面横向

1、在软件界面右侧选择选项“工具”，弹出选项内容，继续选择“旋转”功能（或者使用快捷键“Ctrl+Shift+R”）调出旋转对话框。

2、在弹出的旋转对话框中列出了1、需要旋转的方向（顺时针、逆时针，及180颠倒）2、要调整的页面范围等，选定后点击确定即可，至此pdf的页面方向调整完成。

3、打开极速pdf阅读器，点击左下角的打开本地文档。

4、选择你要打印的pdf文档，点击打开按钮。

5、点击上方菜单栏的打印按钮。

6、最后将列印方向由直印改为横印回车确定即可。

2、凯美瑞方向盘怎么调整

方向盘调节拨杆在方向盘的下方，扳下此拨杆后，可前后上下调节方向盘位置。

在上下移动方向盘的同时，要注意空间距离会随着改变。最后调整完毕后，关闭开关把手就可以了。注意要使开关把手完全闭合，上下移动方向盘，检查一下是否稳定就可以了。调节汽车方向盘前后距离、角度的前提，是确认座椅参数已经充分调节到合理位置。只有座椅调节正确，才能进入方向盘调节的步骤。

方向盘的前后距离调节，具体衡量调节准确与否的标准，是自然坐姿状态下，单手伸出轻轻搭在方向盘最上方，手臂保持基本伸直仅仅微微弯曲的状态。需要保持舒适的腿部空间，同时保持驾驶者与方向盘距离上的舒适。在方向盘高度调节方面，通常情况下应使方向盘的最上沿高度与驾驶人的肩膀高度相差不多。

3、工作上遇到烦心事怎么调整

1、首先，要学会放松自己，不要让自己总是纠结于烦心的事情，放松心态才能更好的应对一切，包括工作中的难题，生活中的难事，放松了心态会让自己更好应对这些。

2、想办法将工作中的烦心事处理掉，一件事情干扰到自己，除了逃避就是要面对它，而积极面对它，处理它会让自己得到更多的机会，也会让自己心中的烦恼解除掉。

3、找自己信赖的朋友或者家人谈谈心，面对工作中的烦心事，自己遇到了困难和瓶颈，可以直接找自己的家人或者朋友来好好的聊一聊，她们会给我们思路和建议，而我们自己也通过倾诉心情好转。

4、多去接触积极乐观的人，物以类聚人以群分，和积极乐观的人接触，会让我们得到更多正能量的事情，也会让我们得到更多的好的想法和思路，找到处理问题的方式和方法。

5、可能工作不太适合自己，不妨换一份工作，树挪死，人挪活，工作就是这样的，有些工作的确是挑人的，自己不适合才会有那么多的烦心事影响到自己的状态，与其这样耗着，不如早点换一份工作。

6、找自己的领导来好好沟通一下，领导的阅历比自己要多，对于工作中的事情会比较有见地，自己可以找他们好好的谈一谈，会让我们进步很多，也能对工作中的烦心事看开很多。

4、长期熬夜护肝吃什么好 长期熬夜怎么调整回来

熬夜是比较常见的一种现象，很多人都会经常熬夜，尤其是年轻人。长期熬夜是不利于身体健康的，是比较伤元气的，尤其是伤肝。熬夜伤肝可以通过饮食调整，一般可以多吃一点富含维生素A、维生素B以及优质蛋白的食物，对身体有一定好处。

长期熬夜护肝吃什么好

1、脂肪：瘦肉、低脂牛奶、虾等脂肪不是肝脏的敌人。越来越多的人患有脂肪肝。许多人认为脂肪是肝脏的敌人。事实上，无论是否有脂肪肝，脂肪都是肝脏不可或缺的营养素。没有它，肝脏就不能正常工作。

为了滋养和保护肝脏，你每天吃的食物中脂肪和蛋白质的比例应该分别为20%，剩下的60%是碳水化合物，即主食。

肝脏需要脂肪，但这并不意味着它需要太多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

2、蛋白质：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼等蛋白质可以修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡、芝麻、松仁和其他“高蛋白、低热量”食物可以在修复肝细胞和促进肝细胞再生方面发挥作用。

正常人每天摄入的优质蛋白质应超过90克。对于肝功能受损或减弱的人，适当多吃高蛋白食物更有利于肝脏健康的恢复，防止肝脏进一步受损。

急性肝炎患者每天摄入的蛋白质不应少于80克；肝硬化患者应不少于100克。

3、糖：大米、面食、糖、蜂蜜等糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖可提供人体所需能量的70%左右。如果一个人长期处于缺乏能量的状态，就会影响肝功能。糖还可以合成一种叫做肝糖原的物质，这种物质储存在肝脏中，可以防止体内毒素对肝细胞造成的损害。

糖的主要来源是大米、面食、糖、蜂蜜、果汁、水果等。一汤匙果酱含有约15克糖，三块巧克力含有约9克糖，一个冰淇淋蛋卷含有约10克糖。

4、维生素A：番茄、胡萝卜、动物肝脏等维生素A可以抵抗肝癌，防止和抑制肝内癌细胞的增殖。它可以恢复正常组织的功能，帮助化疗患者降低癌症的复发率。

人体每天摄入的维生素A男性为800微克，女性为750微克。不要超过3000微克，以免损坏肝脏。

每天吃一根胡萝卜、65克鸡肝、200克罐装金枪鱼或一杯牛奶就足够了。

西红柿、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油和乳制品也含有大量维生素a。

5、B族维生素：猪肉、大豆、蘑菇等B族维生素可以加速物质代谢，修复肝功能，预防肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

喜欢喝酒的人尤其应该多补充。维生素B可以增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到保护肝脏的作用。

对于患有肝病的患者，每日摄入量应在10至30毫克之间，最大不应超过30毫克。

猪肉、大豆、大米、蘑菇和其他食物富含B族维生素，但如果很难全部服用，你可以适当选择一些补充剂。

6、维生素E：坚果、绿叶蔬菜等维生素E可以防止肝组织老化。一些研究表明，维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。

麦芽、大豆、植物油、坚果和绿叶蔬菜都富含维生素E。

健康人每天可以摄入12毫克维生素E，相当于2汤匙葵花籽油、30～50克杏仁、核桃、花生等坚果。

7、绿色食品：西兰花、菠菜、青苹果等中医说“绿色入肝经”。绿色食品有利于肝气循环代谢，消除疲劳，缓解肝郁。多吃深色或绿色的食物，如西兰花、菠菜和青苹果，它们可以滋养和保护肝脏。

经常熬夜的人吃什么食物好

1、多喝水以保持水分

熬夜时，水是最重要的补充。人体三分之二由水组成。人体的许多基本功能都依赖于这种简单的材料来顺利实现。因此，可以毫不奇怪地说，“疲劳是脱水的最高信号”。每天早上喝一大杯水不仅有助于保持身体水分，还能促进新陈代谢。如果你觉得很难喝白水，你可以试着做一些适合你口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁来做一杯清凉的水。

2、熬夜多吃维生素B

总的来说，熬夜的人在日常饮食中必须均衡摄入6类食物。晚餐时绝对有必要多吃富含维生素B的食物！维生素B组成员很多，包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜和豆类富含叶酸，有助于修复细胞，防止感染和贫血；维生素B6或烟酸存在于肝脏、鱼类、全谷物、大豆食品、蔬菜和水果中，可以保持皮肤健康，延缓衰老；维生素B12与记忆力和注意力有关，可以在红肉、牛奶和奶酪中食用。

3、全麦可以保持情绪稳定

碳水化合物是大脑的能量来源，但虽然碳水化合物为灰质提供能量，但它也会慢慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于以后的睡眠。甘薯和燕麦等全谷物也含有碳水化合物。

4、注意补充维生素A

夜班工作很容易导致视觉疲劳。维生素A是视紫红质合成的重要成分，视紫红质是调节视网膜光敏性的重要物质。提高眼睛对昏暗光线的适应能力，有利于预防工伤事故的发生。

5、保证充足的优质蛋白质

夜班后，许多人食欲不振，长期影响营养供应。因此，我们应该确保每天摄入足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。适当食用牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜和水果，少吃纯糖和高脂肪食物。

6、多吃水果

对于经常熬夜的人来说，吃一些水果更好。他们可以自己动手做一些果汁。例如，以下搭配：苹果、胡萝卜和菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、桔子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；葡萄柚，葡萄。

长期熬夜怎么调整回来

1、养成良好的睡眠卫生习惯是关键。有规律的工作和休息时间是必要的。你可以制定作息时间表，严格按照时间表作息，并调整生物钟。同时，我们需要一个良好的休息环境。我们可以在白天适当锻炼。我们睡觉前不做剧烈运动，不喝浓茶和咖啡，也不抽烟。我们应该放松，不要想太多，注意安静的睡眠环境。为了避免睡前过度兴奋，你可以根据自己的情况在睡前听舒缓的音乐、喝牛奶或把脚泡在热水中。

2、避免使用影响睡眠的药物，如多巴胺能和抗胆碱能药物，或减少影响睡眠的药物剂量。

3、对于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，可以积极治疗原发疾病，侧卧睡眠，睡前避免饮酒，并服用适当的镇静剂以减轻症状。

4、必要时，到医院治疗。

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