< >

管理情绪的10个小技巧

更新时间：2023-02-08 20:37:46 来源：YIQ网

......

1、管理情绪的10个小技巧

1、不埋怨他人。这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或者他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。

2、积极看事情。“真倒霉，刚要出门却下起了大雨”，与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。

3、烦了睡一觉。虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。

4、卧室有阳光。早晨的阳光对人体健康最有益，醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。

5、与宠物一起玩。抚摸爱宠，与宠物一起玩，人体就会释放出感觉良好的激素，同时降低紧张激素。

6、保持微笑。对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

7、写日记或画画。不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。

8、运动30分钟。当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，心情很快会好起来。

9、亲近绿色。在房间里摆绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。

10、学会欣赏别人。学会欣赏别人能让自己更快乐。如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。

2、产生情绪的基础因素是什么

需要是情绪产生的基础。需要是指人体组织系统中的一种缺乏、不平衡的状态。需要一般具有对象性、阶段性、社会制约性和独特性特征。人类个体需要的产生,受到诸多因素的影响,主要有生理状态、情境和认知水平。根据不同标准,需要可以划分为不同种类。

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。

3、控制自己情绪的方法

1、练就强大的心理。要想控制好情绪，建议要练就强大的心理。情绪其实就是一种心理，因为情绪本身还是主观的，所以情绪的好坏其实在很大程度上是受到了心理因素的干扰，所以要想控制好情绪，建议还是要练就强大的心理。也就是要做一个能够很好管理自己心理因素的人，不被环境所困，能够驾驭自己的情绪，让自己成为情绪的管家。

2、学会转移注意力。要想控制好情绪，建议要学会转移注意力。当你的情绪受到影响的时候，或者是你的情绪很差劲的时候，建议你要学会转移注意力，一个人过于专注某事之时，情绪很容易受到影响，甚至会让自己的情绪崩溃。所以当你的情绪不好的时候，建议要学会转移自己的注意力，不让自己过分的关注某事，也才不至于不开心，甚至愤怒等，以至于做出不理智的事。

3、学会自我降温法。要想控制好情绪，建议要学会自我降温法。人的情绪不好的时候，或者是情绪很好的时候，建议你要学会自我降温法，因为不好的情绪，或者是太过亢奋的情绪，都容易人犯错，甚至做错事，所以在自己情绪不正常的时候，一定要学会自我降温，认真地控制住自己的情绪，让自己的心情恢复到平静的状态。

4、对社会多一些宽容。要想控制好情绪，建议要对社会多一些宽容。其实很多人在情绪不好的时候，也许是因为自己的内心世界很小，因为对待很多事情总是很看重，甚至会去对别人苛求，或者苛责，所以对社会总是要求有点高，作为一个正常人，建议在受到不好情绪困惑的时候，对社会多一点宽容，凡事看宽一点，凡事看轻松一点，不会那么累，也不会做情绪的奴隶。

5、尝试换位思考问题。要想控制好情绪，建议要尝试换位思考问题。有时候之所以受到情绪的困惑，那是因为你在考虑问题的时候考虑得很单纯，甚至不懂得换位，总是喜欢站在自己的立场上去考虑问题，所以占位是有问题的，因为立场不同，可能看法就不同，所以在看问题的时候，尝试换位思考，站在别人的角度看问题，也许所有的坏情绪也就烟消云散了。

6、学会释放不好情绪。要想控制好情绪，建议要学会释放不好的情绪。每个人当受到坏情绪的困扰时，就会被情绪所困，还可能会因此做出一些不理智的事，所以在遭遇坏情绪的时候，一定要学会释放不好的情绪，比如去跑跑步，听听歌，摆摆话……或者是大哭都行，只要把你的情绪释放了，你的心情也就会轻松很多。

4、适合所有情绪的句子情话

1、年纪大了，经不起凶，只想被宠，任何一种让我感觉心累的关系，都不会主动再去维持了。

2、命运要你成长的时候，总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。这是规律。

3、如果我用你待我的方式来待你，恐怕你早已离去。所以说，不管亲情，友情，还是爱情，凡事换个角度，假如你是我，你未必有我大度！

4、每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人总有一段时间要学会自己长大。你总要度过生存期，才能谈生活和梦想。

5、愿你能遇见那个人，那个能让你不用再咬着牙逞强，憋着泪倔强的人。

6、在一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，这段日子也许很长，也许只是一觉醒来，所以耐心点，给好运一点时间。

7、得到了就好好珍惜，得不到就不要，怎么开心怎么过，怎么潇洒怎么活。

8、每一个成年人，都终将走向成熟，慢慢学会和世事妥协，慢慢习惯人生不堪，努力和过去的自己和解。

9、哭泣时自己擦眼泪，加班时自己打鸡血，落魄时自己熬鸡汤，想买的包也是自己买，如果注定要一个人，也要成为一个有钱的人。

10、成长最痛的一课是，那个你从未设防的人，朝你开了最猛的一枪。

本文标题：管理情绪的10个小技巧
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo8749363.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：朋友圈发泄情绪的句子精选

下一篇：健康情绪的标准是什么

生活列表

玉镯一般戴哪只手
1、佛学理论中，人的左手是净手，右手是浊手。人类主要使用右手从事工种，包括佛教忌讳的杀生、放火、污秽...
1970-01-01
老鼠会不会爬墙
1、老鼠非常灵活，善于攀爬，能够在树木或电线上快速爬行。爪子弯曲成特殊的弧度，因而可以攀爬近乎垂直地...
1970-01-01
纹眉做怎样的好
1、韩式纹眉前，韩式纹眉针必须用消毒液浸泡消毒，韩式纹眉过程中所用的棉花球必须经过消毒，色料必须一人...
1970-01-01
等猫族是什么意思
1、等猫族，网络流行语，指由于自身条件以及家庭环境等原因，现阶段无法养猫，在看到别人家猫的时候，怀着...
1970-01-01
午时后面是什么时辰
1、午时后面是未时。2、午时即日中，又名日正、中午等：（上午11时正至下午1时正）。而正午十二时又有...
1970-01-01
怎样是爱一个女人的表现
1、毫无理由地给你打电话，当你还在上班，或在家，或任何时候，他打过电话来，嗫嚅地说他其实没什么特别的...
1970-01-01
芝麻打碎的小妙招
1、黑芝麻放入容器中加入清水，反复清洗2-3次，因黑芝麻里藏有泥沙，清洗干净后用滤网沥干水分。2、炒...
1970-01-01
农村没有田地的是什么户口
1、农村没有田地的是农村户口。2、农村户口没有地的原因主要表现有两方面：全国第一次分田到户是在198...
1970-01-01
蔬菜的保存方法
1、将买回来的蔬菜用新鲜的大白菜叶片包好，然后将其放在阴凉的地方，可保鲜数天。2、或将蔬菜的菜心摘除...
1970-01-01
QQ怎么恢复删除的聊天记录
1、打开QQ然后点击【设置】。2、进入设置之后我们就可以点击【聊天记录】进入就好！3、当我们看到下图...
1970-01-01