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更新时间:2023-04-27 20:33:26 来源:YIQ网
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1、学会倾诉,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。每个人都会有自己信任的几个知心朋友,不妨试着去和别人去诉说自己的苦衷,在说出来之后心里会不那么难受。
2、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。
3、听听音乐轻松的音乐有助于缓解情绪。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV开心的唱歌,释放出自己心里的情绪。
4、阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解情绪,还可使人增加知识与乐趣。阅读能够增加自己的阅历,慢慢的喜欢上阅读之后你会发现自己的一些谈吐以及一些行为举止都会慢慢的在潜移默化当中改变
5、重新评价,反思自己,如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。
1、首先,调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,迅速分析一下事情的前因后果,再采取表达情绪或消除冲动的缓兵之计,尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
2、用暗示、转移注意法。 使自己生气的事,一般都是触动了自己的尊严或切身利益,很难一下子冷静下来,所以当你察觉到自己的情绪非常激动,眼看控制不住时,可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松,鼓励自己克制冲动。
3、平时可进行一些有针对性的训练,培养自己的耐性。 可以结合自己的业余兴趣、爱好,选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做,如练字、绘画、制作精细的手工艺品等,不仅陶冶性情,还可丰富业余生活。 中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。
1、一头咬人的狮子,并不可怕,可怕的是,这头狮子,懂得隐忍自己的情绪。
2、隐忍平凡的外壳下,要像果实般有着汁甜水蜜的肉瓤,以及一颗坚硬闪亮的内核。——七堇年《被窝是青春的坟墓》
3、隐忍和沉寂不是目的,而是手段,它终将爆发在最后那一刻。
4、有时起初的隐忍住自己不必要的情绪是可以避免一路疼痛的。——罗伯·莱纳《怦然心动》
从对人的作用,或者从“人生的意义”这个角度去看,情绪有些少为人知的意义:
第一:情绪是生命不可分割的一部分。一个正常的人是必然有情绪的。
第二:情绪绝对诚实可靠和正确,除非我们内在的BVR系统有所改变,否则,对同样的事物我们会自然有同样的情绪反应。
第三:情绪从来都不是问题。情绪就像身体不适一样,它只是症状而已,可是绝大部分人都把情绪看作是问题本身。
第五:情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人。情绪,如果能妥善运用,是可以使人生变得更好的。
第六:情绪是经验记忆的必须部分。把大脑所摄入的资料储存为记忆的过程中,把这些数据的意义决定下来是重要的一个程序,称之为“编码”程序。感觉是编码的前提,也是记忆储存的必须部分。
第七:情绪是我们的能力。所有的能力你会发觉都是一份感觉,一份在内心里的感觉。
认识情绪的意义,正确对待每一个发生,活出自己最大的可能。