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女性生理期饮食

更新时间：2023-04-14 09:57:38 来源：YIQ网

......

1、女性生理期饮食

1、忌生冷宜温热，月经期如果吃生冷的食物一则伤脾胃，阻碍消化，二则易损伤人体阳气，使血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。

2、忌酸辣宜清淡，月经期常可使人感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳，为了保持营养的需要，饮食要以新鲜为宜，清淡为主，少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、要荤素搭配，防止缺铁，妇女月经期一般每次失血约三十到五十毫升，铁是人体必须的元素之一，它不仅参与血浆蛋白以及多种酶的合成，而且对于免疫、智力、能量代谢等方面都发挥着重要作用，因此月经期进食含铁丰富和有利于消化吸收的食物也是十分重要的。

2、生理期的时候不可以吃什么水果

1、生理期的时候不可以吃柿子、芒果、西瓜、猕猴桃，雪莲果等，这些水果由于性凉或者是偏寒，经期身体不舒服的女性，尤其注意不要食用。

2、芒果:芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。

3、山楂:山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

3、女人生理期吃什么水果好

女人生理期适宜吃的水果有：苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝等。

生理期间经常食用水果，可以防治发生便秘，然而一些属性偏冷的水果却不宜在生理期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果；

桃子、苹果等水果含有丰富的维生素C；红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸有利于女人生理期健康。

本文标题：女性生理期饮食
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