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更新时间:2023-07-08 00:50:22 来源:YIQ网
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1、准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来,对女生不适合),然后站直身体,双手伸直,从身体方缓缓举起哑铃,双手举到过肩处,再缓缓地放下来,这样循环重复,每一次做20-30个,每天大概做个六七组,能够减掉手臂上的肉。
2、原地站直身躯,上半身保不动,两腿做原地高抬腿运动,频率由自己控制,不用太快,最好保持匀速,每次做个五分钟左右,或者每次做个三十到五十个,每天可以做五六次,能够有效减掉大腿赘肉。
3、找两把凳子或者几块砖,放到身体的两侧地上,然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上,双腿并拢往正前方向举起,尽量做到与地面平行,每次大概坚持半分钟到一分钟,每天也可以做个五六组,这个对减掉小肚子非常有效果。
4、转呼啦圈是一种全能的减肥方法,可以减身上的任何一个部位,但是主要推荐减腰部和颈部,每次带上午拉圈转个三五分钟,每天转几组。
电饼铛在家可以这样烤鱿鱼:
1、首先一定要把鱿鱼水分烤干,鱿鱼切条装好入味。
2、用蒜蓉,香菜末,小葱,辣椒粉淋热油,充分激发香味,再就可以随意的调味了。
3、最后把鱿鱼条入小碗,加入调整的料汁搅拌均匀就行了。
1、干豆拣去杂质和不太好的豆子,用清水浸泡14-16小时,至完全泡发。准备好6.5千克清水。
2、把适量的黄豆加入食品加工机中,再放入适量的水,打成浆倒出用过滤包过滤,豆渣加水重复一次。依次把所有的豆浆都加工好。
3、过滤好的豆浆放入大锅内。滤出的豆渣放入冰箱保存,可以蒸馒头、烙饼。
4、盐卤称量好。加入2-3倍的水搅拌至融化。豆浆放在火上烧开。把表面的浮沫撇去,煮3开,关火。
5、锅内加入1千克凉水。豆浆的温度降至80度左右。用勺分次将卤水倒入锅内,由下向上快速搅拌几下,开火加热烧开,直到出现豆花。豆腐模具铺好打湿的豆包布。把豆花舀进模具中,用豆包布把豆花包好加好盖子。上面放重物压30分钟左右。打开模具盖子。脱模即可。
传统年糕的制作食材:
糯米粉 500公克、台糖金砂糖 380公克、沙拉油 3大匙、年糕纸 1张、6寸活动蛋糕模 1个
【步骤】
1、将糯米粉、金砂糖、沙拉油一起拌匀至无颗粒状,静置15分钟后即为糯米煳。
2、将蒸粋浜茫备用。
3、将蛋糕模底部垫入年糕纸,放入蒸锅。
4、加盖用中小火蒸约90~120分钟至熟,蒸的时候若要加水,要加热水,以免年糕受热不均,无法蒸熟。
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