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蚝油油麦菜的做法

更新时间：2023-01-20 11:57:34 来源：YIQ网

......

1、蚝油油麦菜的做法

蚝油油麦菜的制作方法步骤如下；

1、将油麦菜清洗干净并切段。

2、热锅下入适量的油，放入切好的蒜末炒香。

3、将洗干净的油麦菜放入锅里翻炒均匀。

4、加入适量的开水煮。

5、煮熟油麦菜后，放入少许盐和一勺蚝油翻炒即可出锅。

2、金针菇油麦菜的家常做法

材料主料：金针菇100克、油麦菜100克；辅料：花生油10毫升、蚝油8毫升、葱8克、蒜5克。

金针菇油麦菜制作步骤：

1、准备食材；

2、热锅放油，放入葱和蒜爆出香味；

3、放入金针菇；

4、翻炒至金针菇断生；

5、放入蚝油；

6、放入油麦菜翻炒几下即可。

3、清炒油麦菜的热量是多少

清炒油麦菜的热量(以100克可食部分计)是54大卡(225千焦)，单位热量较低。每100克清炒油麦菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

炒:炒是使用最广泛的一种烹调方法，用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。

清炒油麦菜做法:

1、油麦菜择洗干净，切成5厘米长的段；

2、葱、姜、红椒、青椒分别切丝备用；

3、锅中放油

4、豆萁鱼油麦菜的做法

这篇经验给大家介绍一下豆萁鱼油麦菜的做法。

首先，把油麦菜洗净沥干水分，备用。

葱花切成小碎块，备用。

锅中放入油，烧热，然后放入葱花爆香。

接着，放入油麦菜，翻炒几下。

然后，放入豆萁鱼罐头，翻炒均匀。

接着，放入绵白糖和盐，翻炒均匀。

炒熟后，出锅即可。

本文标题：蚝油油麦菜的做法
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the end

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