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快速睡着简单方法

更新时间：2023-07-18 13:34:35 来源：YIQ网

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1、快速睡着简单方法

1、保持适宜温度和湿度

空气干燥，有时可能因此让鼻腔很不舒适，影响睡眠。有条件的话，买一个空气加湿器，适当给卧室增加湿度。

另外，最好关窗睡觉，一来防邪风侵袭，二来保证室内暖和。

2、睡前读书

睡前读书是一个很好的习惯，选择一些心灵类或传记类的书籍，睡前读半个小时左右，不仅能放松大脑，还能助眠。

3、避免糖和谷物

睡觉前尽量不要吃甜食、水果或喝果汁，因为这些食物不仅会升糖，还会增加精力。

但可以吃少量的樱桃，因为樱桃里面的褪黑素能帮助睡眠，前提也是少量。

2、去实火的简单方法

1、首先，坚持苦寒制火。患者可以利用食物苦寒之性来降火化热，如苦瓜，味虽苦，但是具有很好的药用价值，生的苦瓜具有寒凉之性，可以清暑泻火、解热除烦；如苦菜，具有清热解毒和凉血的功效，有利于制火；除此之外，还包括兔肉、田螺、田鸡、丝瓜等。

2、其次，坚持泻实败火。引热外解、发达透泄，也是祛除实火的一个重要方法，如菊花，味辛，具有清泄肝热以明目、疏散风热的作用；如杏仁，具有缓泻的功效，有利于解表宜肺、降气祛痰，但苦杏仁使用不当会引发中毒；除此之外，还包括苦丁菜、苦荞麦、芥兰、旱金莲等。

3、最后，坚持清热解毒。患者可以多食用一些清热解毒、抗菌消炎的食物，如黄瓜，具有利水利尿、除热、清热解毒的功效；如芹菜，芹菜的纤维素含量比较高，经过消化后可以产生一种抗氧化剂，能够抑制一定的肠内细菌；除此之外，还包括豆腐、冬瓜、百合、绿豆等。

3、瘦咬肌的简单方法

1、面霜瘦咬肌

我们首先得找到自己的咬肌，这也是有办法检查的，一般主要是咬紧牙关，如果腮帮部位有很硬很厚的肌肉，那就是咬肌了。然后擦上一点面霜或者是按摩霜，然后用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。

2、精油瘦咬肌

滴几滴芳香按摩油在手上，开始按压脸部，放松肌肉。从额头到太阳穴，双手按压3-4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部。

4、做花生酱的简单方法

1、材料：

花生酱、去皮花生仁、油、白糖、黄油、色拉油。

2、做法：

（1）中火，烧热锅。

（2）下油和花生仁，翻炒至大部分花生仁呈现金黄色，起锅。

（3）摊凉花生仁。

（4）把花生仁和糖放入搅拌机搅碎。

（5）用打蛋器打发。

（6）再加入色拉油用打蛋器搅拌均匀。

（7）倒入搅拌好的花生泥。

（8）用打蛋器搅拌均匀即可。

（9）搅拌好的花生酱，放入瓶子中，看还是比较稀的。

（10）放冰箱冷藏室冷藏后，就会凝固拉。

5、种花生的简单方法

1、花生通常采用播种的方法进行繁殖，要挑选颗粒饱满的种子，将种子扔进清水中浸泡一晚，第二天捞出后，用湿毛巾包裹住种子，保持毛巾始终潮湿。

2、等花生种子露白后，准备疏松肥沃的土壤，将露白的花生种子点播在土壤中，覆盖1-2cm厚的细土。用手轻轻压实土壤，浇灌一次透水，等花生种子出土后多晒太阳，浇水见干见湿即可。

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