中学生营养早餐

更新时间：2023-04-10 07:11:41 来源：YIQ网

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1、中学生营养早餐

1、如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜（绿、黄、红色），以保证各种无机盐和维生素的供给。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄进青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，逐日达80～90克，其中优质蛋白质应占40%~50%；维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。

2、多吃谷类，供给身体充足的能量中学生对能量的需要高于成人且男性高于女性，逐日约需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。

3、除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品而无汤汁供给。例如稀饭加馒头，配鸡蛋或豆类及其制品，比较合理。

2、如何做一个行为规范的中学生

1、必须是一个具有高尚道德情操、积极进取、心理健康的人，是一个恪守秩序、行为规范的人，是一个热爱学习、富有理想的人。

2、一名合格的学生必然是一个刻苦求知的学生。古今中外，有无数的哲人学者对求知、对学习、对读书的重要价值留下了不可胜数的精辟伦述：英国哲学家培根说：“读书足以使人怡情，使人博乐，使人长才。”

3、一名合格的学生必须是一个善于合作，懂得珍惜的人。

4、爱班爱校，说文明话，作文明人，塑造学子的文明形象。

5、以校为家，爱护公共设施，杜绝损坏公物，拒绝课桌文化。

3、如何教育谈恋爱的中学生

教育谈恋爱的中学生方法：

1、正确对待。既不要一惊一乍，谈“恋”色变，又不能视若无睹，听之任之。常规作法是压和堵，把学校的各种规章制度三令五申，这样做也基本奏效，但也有少数学生把活动转入地下。除了压和堵，还要做好疏和导，让学生能正确对待异性同学关系，自觉放弃谈恋爱才是上策。

2、重视预防。以人生的大目标来引导学生学会克制自己的情感，异性同学之间产生钦慕、向往的感情是不掺杂任何世俗、功利色彩的纯洁美好高尚的感情，引导学生正确对待和处理，这样会起到相互促进的效果，当然要把握好分寸的确很难，成人尚且有迷惑的时候。

3、妥善处理。构建坦诚、大方、得体、和谐的同学关系。要冷静，要找当事人谈心，分析利害，正确引导。

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