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更新时间:2023-04-26 18:29:35 来源:YIQ网
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一是理想线,即80毫米汞柱;二是70毫米汞柱,这是警戒线;三是危险线,为60毫米汞柱。老人的低压一般控制在70到80毫米汞柱较好,低压过低时,心血管事件的发生率就会升高,同时还可能引起脑血管、肾脏、认知功能等方面的损害。
1、合理饮食。世间万物讲究平衡以求发展,对于人体说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食,最好少吃多餐,并且避免高脂肪食物的过量摄取,否则将打破人体的营养均衡,造成健康受损,出现其他不良的病症。
2、远离烟。人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一烟,同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径。现如今,但凡感到压力,尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康保健说是非常不利的。尤其对老年人而言,吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率,使得寿命大大缩短。
1、粗纤维食物如:地瓜、芋头、小米、玉米等。
2、蔬菜水果,摄入膳食纤维黑木耳。
3、尽量避免吃辛辣刺激的食物,如:咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
4、清晨空腹喝杯温水(蜂蜜水也可)
5、平时注意减轻压力,别让精神过于紧张。
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