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锻炼怎样能不伤膝盖

更新时间：2023-07-13 21:23:42 来源：YIQ网

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1、锻炼怎样能不伤膝盖

膝盖的稳定性取决于膝关节韧带及周围肌肉的力量，只有加强大腿力量和膝关节力量才能增强膝关节的稳定性。

主要通过练习半蹲马步练习，可很好的增加腿部的力量提高膝关节的稳定性。

2、炸鱼排的怎样能酥脆

1、主料：去骨深海鱼片 250g，辅料：盐、花椒粉、淀粉、面粉、油各适量

2、冷冻鱼片提前一天放到冰箱冷藏室解冻，洗干净后沥干。

3、加盐和花椒粉腌制半个小时左右。

4、炸糊的调制：淀粉和面粉以1-1.5：1的比例，加水调匀成稀糊。

5、稀度就是可以做到，鱼在里面打个滚，能沾上很薄的一层面糊，多余的面糊很快就往下滴净的程度。

6、腌好的鱼用水冲去调料，再将鱼身水吸干备用。

7、锅中入油，深度大于等于鱼身厚度，烧制八成热，刚要开始冒烟即可。

8、把鱼片放到面糊里两面粘满面糊，再滴净多余面糊，入油锅。

9、炸到颜色发黄即可，出锅！

3、怎样能清洗烤箱的黑色油污迹

1、烤网的清洗。蔬果皮和边角料可以用来清除烤网上的焦垢，尤其是脏污的白菜叶、萝卜头、柠檬皮、茄子蒂等最适合用来刷除油污，既可废物利用，又能清理干净，经济实惠

2、烤盘的清洗。烧烤的时候，如果烤盘粘了调料和油污，烤盘的清洗就显得尤为麻烦。可在200毫升水中加入4大勺的淀粉，两者混合后倒入还有余热的烤盘中，等到完全变硬至透明状，将其轻轻剥下，就能轻松带走烤盘上的油污。

3、清洁前将烤箱内部可拆卸的部分都拆卸下来，如烤网、烤盘及底盘。准备好乳胶手套，然后用中性清洁剂洗刷，油垢特别重的地方，可以使用清除厨房重度油污的油污清洁用品来做重点部位的除污。

4、烤箱的门边放上一张旧报纸，用干丝瓜瓤或小竹刷把烤箱内的焦屑完全刷剔出来。烤箱内部的加热管和加热管必须用干布轻轻擦拭，不可用过湿的抹布擦洗，以免影响炉头的绝缘性，发生漏电短路。要注意，烤箱中除了可拆卸的部分外，都不可以用水直接冲洗。

5、清洁烤箱的外壳和内胆时，可用抹布蘸取中性清洁剂的稀释液后微微拧干，以湿擦的方式擦拭机体外壳。清洗后再蘸一次稀释液，同样微微拧干，缠包在手上伸入烤箱内部擦去油垢。最后再用干净的抹布擦拭几遍就可以了。

4、怎样能才去掉心中的邪念

1、仔细观察，邪念从何处来，从何处灭。保持内心清醒，不做恶事，一心向善。

2、读一些充满正能量的经文，比如：《金刚经》、《坛经》、《道德经》。

3、去参加一些志愿者活动或业余活动，学着用不动的眼睛来看这个世界，对生活产生一种不同的感念。给自己放一次长假，去旅游放松一下，长期的压抑会生病的。

4、接触大自然，多去山林草丛之间走走，净化心灵。

本文标题：锻炼怎样能不伤膝盖
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