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更新时间:2023-02-01 08:15:23 来源:YIQ网
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维生素AD和益生菌是可以一起吃的,益生菌主要是帮助恢复肠道菌群,调节肠道功能,增加肠道有益菌合成人体所需维生素B族的能力,和维生素A、B、C、E等一起吃,不会有什么问题,但是要隔开时间,并且说明书注意禁忌和剂量。
苹果含有三种维生素:维生素A、维生素B、维生素C,一般来说每100克苹果当中含有4毫克的维生素c。以及其它一些果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、膳食纤维等营养成分。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。
喜欢吃肉本身没有任何问题,而且个人的口味、喜好也会在生活中不经意改变。
如果没有挑食、偏食、节食的习惯,一般不会缺少维生素。
经常吃肉会导致智商下降,这是近来英国科学家在8170名参与实验的对象身上发现的有趣现象。
大多素食者都是女性,而且受过良好的教育,社会地位也比较高。肉类爱好者的智商只比幼年平均提高了15%,而素食者平均提高了38%,差异非常明显。研究人员表示,如果把受调查者的社会背景和教育水平考虑进来,智商和饮食习惯之间的关系更加明显。
维生素C具有增强人体抵抗力,美白皮肤的作用,一些水果蔬菜中维生素C的含量都是很丰富的。然而维生素C并不是那么稳定,容易与多种食物发生反应,导致失效,甚至中毒。
和猪肝同食,失效。维生素C很容易被氧化失去活性,尤其是铜、铁离子,会使其氧化的速度加快上千倍。而猪肝中含有铜、铁离子的含量很丰富,因此,维生素C与猪肝同食,会使维生素C生成其它物质,而失效。
不可与鸡蛋同食。牛奶等富含维生素B2放入食物同时食用。维生素B2具有氧化还原性,并且其氧化性要强于还原性。两者同时的时候,不仅会使维生素C失效,而且还会影响维生素B2在体内发挥的作用。
服用维生素C的同时不要大量进食黄瓜,胡萝卜等蔬菜,因为这些蔬菜中含有维生素C分解酶,此种酶可以促使维生素C分解,进而起不到作用。
吸烟时少用维生素C。虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者,他们需要补充,但是有研究表明,吸烟会使唾液中的维生素C改变性质,转化为对人体有害的物质。
第一:维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充,所以我们每人必须注意对维生素b族的补充。
第二:维生素b族像其他的一些微量元素一样是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖,蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。
第三:是糖代谢过程中关键性的物质,身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以在日常生活中应注意对微生素b族的补充。
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