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有效减肥的科学方法

更新时间：2023-01-11 16:04:44 来源：YIQ网

......

1、有效减肥的科学方法

1、每天坚持有氧运动。可以这么说吧，有氧运动是肥胖的克星，要坚持做，男士可以选择跑步、太极拳、篮球、足球等；女士可以选择健身操、广场舞、瑜伽、散步等，每天坚持那么两个小时左右，体内多余脂肪就会慢慢燃烧掉。

2、增加一些负重运动。为了增加运动的消耗量，我们可以在运动的时候，加一些负重品，比如说负重背心、负重腰包、负重绑腿等，或者手里拿着哑铃走路跑步，这样一来，你每次运动所消耗的热量就会至少增加30%以上，加速脂肪的消耗。

3、改掉一些不好的饮食习惯。炸鸡、汉堡、奶油、面包、薯片等，这些食物都是美味，很多人见了就想吃，如果你想减肥，这些可要忌口了，偶尔过一下瘾就可以了，因为这些食物都是高热量，你辛辛苦苦运动了两个小时，就会被一块炸鸡或者一个汉堡给你摧毁。

4、多吃粗纤维食物。粗纤维食物是减肥公认的佳品，粗纤维食物包括玉米、芹菜、红薯、白菜、苹果、杂粮等，以水果蔬菜和五谷杂粮为主，不包括细粮。粗纤维食物里面的粗纤维，不能被胃洗手，而且遇水膨胀，增强饱腹感，因此产生的热量极低，让你吃饱了减肥。

2、33条关于减肥的个性说说

33条关于减肥的个性说说1、不是不想减肥，而是，敌人太强大。

2、每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。

3、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？

4、饿着痛苦还是丑着痛苦？我要瘦！要美！

5、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

6、证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了？

7、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

8、加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。

9、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

10、为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。

3、减肥的哲理名言

说出口的伤痛都已平复，绝口不提的才触及心底。

幸福就是，找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，多吃一点，别饿着了。

世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

莫找借口失败，只找理由成功。

坚持就是胜利。

本文标题：有效减肥的科学方法
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo8954424.html
the end
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