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更新时间:2023-02-16 05:13:39 来源:YIQ网
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1、不要刻意地去吃甜食。在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。
2、多吃高纤维食物。富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
3、适当吃一些减肥零食。如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。
4、摄取足够的蛋白质。蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
1、每天坚持有氧运动。可以这么说吧,有氧运动是肥胖的克星,要坚持做,男士可以选择跑步、太极拳、篮球、足球等;女士可以选择健身操、广场舞、瑜伽、散步等,每天坚持那么两个小时左右,体内多余脂肪就会慢慢燃烧掉。
2、增加一些负重运动。为了增加运动的消耗量,我们可以在运动的时候,加一些负重品,比如说负重背心、负重腰包、负重绑腿等,或者手里拿着哑铃走路跑步,这样一来,你每次运动所消耗的热量就会至少增加30%以上,加速脂肪的消耗。
3、改掉一些不好的饮食习惯。炸鸡、汉堡、奶油、面包、薯片等,这些食物都是美味,很多人见了就想吃,如果你想减肥,这些可要忌口了,偶尔过一下瘾就可以了,因为这些食物都是高热量,你辛辛苦苦运动了两个小时,就会被一块炸鸡或者一个汉堡给你摧毁。
4、多吃粗纤维食物。粗纤维食物是减肥公认的佳品,粗纤维食物包括玉米、芹菜、红薯、白菜、苹果、杂粮等,以水果蔬菜和五谷杂粮为主,不包括细粮。粗纤维食物里面的粗纤维,不能被胃洗手,而且遇水膨胀,增强饱腹感,因此产生的热量极低,让你吃饱了减肥。
5、多干家务。现在,有很多家庭为了谁干家务,争争吵吵,你推我让。其实,干家务是减肥的“杀手锏”,只要你每天坚持干些家务,每年的热量消耗累计下来,就会是一笔不小的“财富”,这些热量消耗,会让你的减肥更快。
6、勤洗澡。洗澡也是减肥的一种有效方式,尤其是在运动之后,洗上十几分钟热水澡,打开毛孔,热水就可以把把你的热量送走。有条件的朋友可以选择泡澡,在水里面加点粗盐,或是用浴盐在身上搓一搓,能促进新陈代谢、美化肌肤、加快脂肪燃烧。
1、瘦小离家胖了回,乡音未改肉成堆。儿童相见不相识,惊问胖子你是谁?
2、可怜无助又肥胖,但又渴望爱情。
3、管住嘴迈开腿。
4、瘦出一张小脸,省了多少化妆品啊。
5、现在太喜欢深色且宽肥的衣服了,但可能是因为我又胖了。
6、减肥,有时候并不是管不住嘴,而是你心里没有秤。
7、改善调整饮食结构,多梳多果,肉蛋奶合理搭配。
8、嘘!默默减肥,不要出声。
9、爆竹声中一岁除,春风送暖更增脂。吃来喝去曈曈日,总把体重翻新高。
10、少吃多餐是王道,营养搭配合理是王中之王。
1、瘦了之后,你的人生才刚开始,还要等多久!
2、身材都管理不好,还谈什么诗和远方。
3、减肥控制不住嘴,难道你没有罪恶感吗?
4、女人是水做的,那是说瘦子,胖子是淼做的。
5、裤子,不敢穿浅色的吧!
6、减肥若是长久事,又岂在朝朝暮暮。
7、明明知道自己胖,还管不住嘴巴,真能吃。
8、悄悄的我瘦了,正如我悄悄地胖,我睡一个懒觉,却带走一片脂肪。
9、就算瘦下来,也没人喜欢你,不服,来追我啊。
10、减肥是一个时尚的话题,你正在追赶潮流,你是一个懂得时尚的人。