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芡实可以长期食用吗

更新时间：2023-03-21 18:43:50 来源：YIQ网

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1、芡实可以长期食用吗芡实一天吃多少合适

芡实虽然有很多的功效和益处，但是也不能够吃得太多，一旦过量就容易引起上火或者是胀气的情况，那么芡实能否长期食用呢？芡实一天吃多少合适呢？跟着小编一起来看看。

芡实可以长期食用吗

适量的食用芡实不会有什么危害的。芡实是睡莲科一年生水生草本植物芡的成熟种仁，芡实其味甘、涩，性平，归脾、肾经，有补脾祛湿，食用芡实具有益肾固精的功效，可用于脾虚泄泻，肾虚遗精，带下病症，可长期适量服用，对健康并无危害，芡实淀粉含量丰富，其收敛性较强，如食用过多对排便不利，因此芡实的食用量需控一下，不宜大量食用。

芡实一天吃多少合适

8~12克。芡实不仅含有丰富的营养物质，还能起到一定的药效，中医认为常食芡实能够补肾、健脾、止泻、安神，对于尿频、遗精、滑精、白浊、带下、泄泻、失眠等症状均有较好疗效。一般来说，芡实的常用量在8~12克，也可根据个人体质增减用量。

芡实吃多了会怎么样

芡实虽然含有氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质，但是有收敛、固涩的作用，大便燥结者不宜食用。芡实含有丰富的淀粉，较难消化，过量食用容易导致肠胃不适，出现胃胀、胃痛等症状。

芡实的食用禁忌

1、芡实不适宜当主食。芡实性涩滞气，一次忌食过多，否则难以消化。

2、芡实不适宜吃太多。芡实无论是生食还是熟食，一次切忌食之过多，否则难以消化。

3、对于本身火盛，上火厉害，手心发热的人不适宜吃芡实。

4、大小便不利者不适宜吃芡实。

5、便秘、尿赤及产后妇女不适宜吃芡实。因为芡实有较强的收涩作用。

6、婴儿不宜食用不适宜吃芡实。芡实虽有营养，但婴儿不宜食用不适宜吃芡实。

7、食滞不化者慎服不适宜吃芡实。

2、可以长期食用葵花籽油吗如何选购好的葵花籽油

葵花籽油是很常见的一种食用油，葵花籽油得营养价值非常高，颜色金黄，澄清透明，气味清香，那么，可以长期食用葵花籽油吗？如何选购好的葵花籽油？下面小编就带来介绍。

可以长期食用葵花籽油吗

每种食物都会有一个期限性的问题，有些东西我们可以选择长期食用，比如主食大米、小麦等等，但有些东西并不适合长期食用。葵花籽油是一个对身体有好处的食品，可以食用较长的一段时间，但是也不要持续过长的时间。比如：可以食用半年，但却不要几年都食用同一种葵花籽油。

1、不要长期食用同一种油：一般来说，我们都会叫长时间食用同一种油，一则是因为个人口味，二则是因为个人习惯的问题。但是，长期食用单一的油对人体健康是不利的。所以，建议不要太长时间食用同一种，可以隔一段时间交换食用。比如：也可以食用花生油、大豆油等。

2、不要长期食用同一个牌子的油：除了不要食用同样的一种油之外，也建议不要长时间使用同一牌子的油。因为长期同一个牌子的葵花籽油就会导致没有办法吸收其他油的营养。而且交换牌子，在某种程度上也可以使质量上得到保证。因此，就算是食用葵花籽油，也建议能够一段时间换一个牌子。

如何选购好的葵花籽油

一看质量等级

植物油按质量由高到低，分为一级、二级、三级、四级4个等级，简单来说我们只需看看产品标定的等级高低，就知道植物油的质量好坏了。一级油和二级油的精炼程度较高，经过了脱胶、脱酸、脱色、脱臭等过程，具有无味、色浅、烟点高、炒菜油烟少、低温下不易凝固等特点，而且有害成分含量低，但也会导致大部分营养成分流失，气味寡淡。三级和四级植物油，精炼程度低，延伸比较深，放在锅里加热一会就会冒烟，但也有另外一个好处，保留了一些营养成分，比如胡萝卜素、叶绿素、维生素E等。

二看不饱和脂肪酸

油桶上会写明不饱和脂肪酸的含量，含量越高越好，在购买的时候，认准营养成分表。

多不饱和脂肪酸的功效

1、保持细胞膜的相对流动性，以保证细胞的正常生理功能。

2、使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。

3、降低血液粘稠度，改善血液微循环。

4、提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。

单不饱和脂肪酸

1、降血糖作用

2、调节血脂作用

3、降胆固醇作用

三看包装