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吃什么水果可以减肥

更新时间：2023-03-20 10:57:12 来源：YIQ网

......

1、吃什么水果可以减肥

1、甜橙：甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴：番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨：梨的功效有很多不仅可以止咳还有减肥的效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

4、葡萄柚：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

5、香蕉：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

6、青苹果青色水果：青苹果，苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、水果可以做成什么好吃的东西

可以做成水果沙拉。

所需材料:苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克。

配料:沙拉酱2匙、果味酒少许。

制作 过程：

将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。自制沙拉酱。配料：色拉油500克、蛋黄1个、盐少许、香料少许。制作过程：用一个不锈钢盒，将水分擦干，将蛋黄放入，用打蛋器抽打起泡，

3、动森岛上的水果可以种吗

1、动森岛上的水果可以种。

2、可以用水果来种植果树，先用铲子在想要种植的地方挖一个坑，然后拿着铲子站在坑的旁边，打开背包找到想要种植的水果，选择种植后就可以在地上种植出一棵果树幼苗，大概需要三天会长成果树。

4、哪些水果可以炸来吃

香蕉：

食材：香蕉3根，面包糠适量，鸡蛋2个；

辅料：色拉油50克，蛋奶150毫升，面粉1碗；

做法：

1、香蕉根据它的长度，切成适合的小段；

2、鸡蛋中加入适量的炼乳，用筷子充分搅拌均匀；

3、依次将香蕉沾上一层面粉，鸡蛋炼乳液和面包糠；

4、放入油锅中，中小火炸至表面金黄即可。

榴莲：

食材：高筋面粉250克，鸡蛋1个；

辅料：食盐2克，黄油160克，水170毫升，白糖20克，玉米淀粉5克；

1、面粉，盐，鸡蛋加水合成面团加入已软化的黄油混合成光滑的软面团，松醒10分钟；

2、榴莲肉捣泥加入玉米粉软化，黄油；

3、醒好的面团擀成厚面片，表面涮上蛋黄液；

4、烤箱烤15分钟后即可。

以上内容仅供参考。

本文标题：吃什么水果可以减肥
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