如何预防中暑

更新时间：2023-01-15 03:28:11 来源：YIQ网

......

1、如何预防中暑

1、饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

2、食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。

3、在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。

4、中暑的急救措施：搬移迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

5、降温患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

6、补水患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。促醒病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

7、转送对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

2、简单如何预防中暑

1、衣着防护要有讲究，衣服颜色最好选择浅色、白色或者素色，质地注意选择棉、麻、丝类等吸热慢、散热快的质地，戴上太阳镜、遮阳帽、遮阳伞保护眼睛、面部，太阳光特别强时可以打上遮阳伞；

2、注意饮食适宜和禁忌，夏季脾胃功能容易损伤，饮食适合于清淡、易消化。但夏季体力消耗又较大，又需要富含营养的食品。口渴表示身体已经缺水，所以尚未出现口渴时，就应该主动喝水，少量多次，每次以不超过300ml为宜，夏季应该比其它季节饮水总量要多。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠、疲乏。

3、巧用风扇和空调，借助自然风，地上洒水，电风扇、空调等可以避暑。但是要使用的得当，频繁出入或长时间留滞空调环境，或者空调温度过低，睡眠中使用空调，会对人体的免疫功能或者对热的适应能力产生不利影响。

3、如何预防中暑

中暑的症状皮肤发红. 发热. 变干。人的意识状态改变，易烦躁，意识不清。脉搏微弱并且脉shu增加。高热时发生惊厥。

预防中暑一：确保饮水量，每天大约喝2L水，即使没有感到口渴，也要喝水。二：穿簿而轻的衣服，尽可能穿浅色的。三：不要饮酒或喝含咖啡因的饮料。四：可以喝清凉饮料，涂抹风油精，口服人丹. 藿香正气液等解暑药物。五：夏日出门记得要备好防晒用具，如：打遮阳伞. 戴太阳镜. 涂防晒霜。六：保护你的头部以防晒伤，尤其是儿童。七：一天当中要少食多餐，而非一天只进食一到两次或每次进食过多。八：充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑，睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

中暑了怎么办（1）一般来说中暑重在预防（2）打电话给120将患者送往医院。（3）马上让他平躺，头偏向一侧。（4）脱下她的衣服，用湿被单或衣服盖住她，使其体温降低。（5）如果有冰，用冰袋放在他的腕部. 腋窝. 颈部，这样可使血管冷却，同时按摩身体，以促进血液循环降低全身体温。

本文标题：如何预防中暑
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo9020462.html