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如何改掉熬夜的坏习惯

更新时间：2023-03-06 20:04:55 来源：YIQ网

......

1、如何改掉熬夜的坏习惯

1、循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息。

2、睡前十分钟不玩手机：每天固定一个自己的休息时间，在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下，千万不要去玩手机，只会让你更兴奋。

3、固定闹钟：设定好每天早晨的闹钟，而且尽量不要赖床，建立好习惯。晚上想熬夜的时候，想到自己明天还要早起，就会下意识的去睡觉。

4、睡前不喝水：在打算睡觉前的一个小时，小编建议你不要喝水，一方面会导致第二天浮肿的现象，也会让你的夜间想上厕所，自然不利于拥有好睡眠。

2、上班熬夜的说说心情短语

1、人世间99%的故事都是悲剧结局，大团圆只是1%。

2、世间大福德人，必能容人所不能容，忍人所不能容。

3、不要羡慕别人的才华，那是私下的努力换来的。

4、时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。

5、有就有，没有拉倒；随遇而安，是最佳态度。

6、给我一场车祸，要么失忆，要么死，要么穿越。

7、不了解我，别拿你的嘴议论我的人生。

8、关于生活中的每一件事都可以用三个字总结：会过去。

9、树欲静，风不止；子欲养，亲不留。夜诵此语涕莫收。

10、也许错过一瞬，就是错过一世。

3、请从心理学分析下喜欢熬夜的原因

1、夜晚的氛围刚刚好，无论是打游戏还是学习。

1、白天课业繁重，时间不够用，晚上可能会有点属于自己的时间，能做自己想要做的事情是一种幸福，夜里的时间要好好把握与利用。

3、白天的任务或作业没有完成，然而秉着今日事今日毕的原则，想给自己和老师一个交代，把任务或作业完成。

4、夜深人静之时，人容易孤单寂寞，这时，就是男女生发呆幻想的好时机。

5、没勇气开始新的一天，潜意识里想让今天长一点，再长一点。

4、对抗“熬夜”的饮食禁忌

熬夜几乎是变老的代名词，会出现像老年人一样的状况：经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤也变得粗糙，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门……如此，30岁的年龄60岁的身体，是一件很糟糕的事情。为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成了重头戏。人们晚上在加班的时候，体力脑力消耗得较多，在选择食物的时候就要有些讲究了，有些食物是不能列入食用范畴的。步骤阅读

经验步骤：1拒绝含咖啡因的饮料咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

2严格控制甜食吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

本文标题：如何改掉熬夜的坏习惯
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo9026527.html
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