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更新时间:2023-03-17 18:02:14 来源:YIQ网
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1、容易发胖:一些睡眠严重不足的人,特别是睡眠少于七个小时的人,更容易会发胖。这是因为睡眠不足,使人体内分泌更多的激素,让人产生饥饿感,同时会进食更多,所以容易导致肥胖的发生。
2、可能会导致糖尿病:如果经常熬夜的人,其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人,如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时,那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。
3、容易引发心脏病:作息不规律或熬夜的人,更容易会引发心脏病。有研究证明,每天睡眠时间不足五个小时的人,其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
4、血压会升高:经常熬夜以及睡眠不足,会产生睡眠障碍症,而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高,睡眠障碍症越严重,而血压会越高。
5、容易引起交通事故:有报告表示,很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸,都是因为司机的睡眠不足导致的,所以睡眠不足的人如果开车,可能会对生命造成很大危害。
6、容易引发抑郁症:睡眠不足的人容易患精神上的疾病,他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。
7、儿童会引发行为障碍:如果儿童熬夜、睡眠不足或睡眠质量差,会导致行为障碍。儿童正在长身体的时候,他们大部分时间需要在睡眠中度过,当休息不好时,会影响身体的发育,从而产生行为理障碍,如注意力不集中和精神萎糜等。
1、循序渐进:首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的,你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息,慢慢的改到十点或十一点的正常作息。
2、睡前十分钟不玩手机:每天固定一个自己的休息时间,在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下,千万不要去玩手机,只会让你更兴奋。
3、固定闹钟:设定好每天早晨的闹钟,而且尽量不要赖床,建立好习惯。晚上想熬夜的时候,想到自己明天还要早起,就会下意识的去睡觉。
4、睡前不喝水:在打算睡觉前的一个小时,小编建议你不要喝水,一方面会导致第二天浮肿的现象,也会让你的夜间想上厕所,自然不利于拥有好睡眠。
5、健身时间:很多上班族都会选择晚上健身,但是健身后一般又要洗澡,而且身体状态比较兴奋,一般都很难入睡。因此,我们可以在早上健身或者是下午健身,尽量不要在九点以后健身。
6、享受晚餐:减肥的人可能会选择不吃晚餐,但是科学的来看,这是非常不好的习惯。不仅不利于减肥,而且会导致晚上睡不着失眠的情况。
1、人世间99%的故事都是悲剧结局,大团圆只是1%。
2、世间大福德人,必能容人所不能容,忍人所不能容。
3、不要羡慕别人的才华,那是私下的努力换来的。
4、时间就像一张网,你撒在哪里,你的收获就在哪里。
5、有就有,没有拉倒;随遇而安,是最佳态度。
6、给我一场车祸,要么失忆,要么死,要么穿越。
7、不了解我,别拿你的嘴议论我的人生。
8、关于生活中的每一件事都可以用三个字总结:会过去。
9、树欲静,风不止;子欲养,亲不留。夜诵此语涕莫收。
10、也许错过一瞬,就是错过一世。
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